Salute e malattia
Tradizionalmente, la terapia ormonale sostitutiva (TOS) è stata lo standard d'oro per trattare i sintomi della menopausa. Ora sappiamo che la TOS può aumentare il rischio di cancro al seno e malattie cardiache. I trattamenti naturali offrono risultati efficaci con meno effetti collaterali, e comprendono non solo integratori erboristici e vitamine, ma cambiamenti dello stile di vita: esercizio, più attenzione alla dieta e progesterone naturale.
Cambiare positivamente la dieta è uno dei modi più efficaci per incorporare trattamenti naturali per la menopausa nello stile di vita. Usa la nuova dieta per alleviare sintomi e migliorare salute insieme. Evita cibi con alte quantità di caffeina. Elimina bevande gassate: contengono fosforo, che può portare a perdita ossea. Riduci carni preparate commercialmente, molte contenenti ormoni. Limita zucchero, che impatta la capacità del fegato di metabolizzare correttamente gli estrogeni.
Aggiungi cibi con fitoestrogeni alla dieta insieme alla soia. Edamame è buona scelta, con latte di soia, tofu, mandorle, frutta e verdura.
Gli integratori naturali giocano un ruolo vitale nel trattare i sintomi della menopausa. Uno dei più popolari e utili è la cimicifuga (black cohosh). Ha proprietà estrogeniche che aiutano con i sintomi. È considerato un fitoestrogeno. Dosaggio raccomandato: 20-60 mg, 3 volte al giorno.
Un altro integratore naturale è l'angelica cinese (dong quai). 500-1000 mg 2-3 volte al giorno. Ginseng, olio di enotera (evening primrose) e vitex (agnocasto) sono altre buone opzioni. Leggi attentamente le istruzioni di dosaggio sulla confezione. Molti di questi trattamenti erboristici alternativi sono disponibili in formule combinate per trattare i molti sintomi della menopausa.
Un altro trattamento naturale è l'uso di crema di progesterone naturale. Comunemente disponibile da banco in prodotti come Pro-gest. Formulazioni topiche applicate tipicamente su aree sottili della pelle per buon assorbimento. Il progesterone applicato così può bilanciare gli eccessi di estrogeni nel corpo durante la menopausa, con pochissimi effetti collaterali.
Rimedi alternativi