Salute e malattia
L'industria farmaceutica ha fornito un vero smorgasbord di farmaci per squilibri chimici cerebrali, mirati soprattutto ad aumentare serotonina (SSRI), spesso bassa in chi soffre depressione. È positivo perlopiù. Ma il gruppo di farmaci per alleviare sintomi, come Prozac, Zoloft o Wellbutrin, può portare effetti collaterali scomodi: secchezza fauci, disfunzione sessuale, scarsa concentrazione. Prima di correre in farmacia, notate che un approccio naturale avrà meno effetti collaterali mentre forse allevia i sintomi del tutto. Ma sicurezza prima: informate il medico di qualsiasi approccio alternativo abbiate in mente.
Molte volte uno squilibrio chimico si risolve aggiungendo un po' d'olio di pesce alla dieta. Oli da pesci come salmone e tonno sono ricchi di DHA (acido docosaesaenoico), acido grasso che il corpo umano necessita ma non produce. DHA, noto anche come omega-3, avvolge ogni cellula in una guaina protettiva, che si crede benefici l'attività neurale. Dr. Terence Ketter, professore associato psichiatria a Stanford, vede promesse nel dare olio di pesce a pazienti con depressione lieve. Non preoccupatevi se non tollerate olio di pesce: il corpo converte DHA da verdure a foglia verde, semi di lino e germe di grano.
Respirazione profonda e meditazione per circa 10 minuti due volte al giorno sono clinicamente provati per alleviare sintomi acuti di ansia e depressione. Il corpo beneficia di maggior flusso sanguigno al cervello (respirazione profonda) e allevia tensione del momento (meditazione). Non pensate di dover avere candele e musica soft per meditare. Potete praticare virtualmente ovunque — il trucco è centrare la mente e focalizzarsi sul momento.
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