Salute e malattia
Le vampate sono sintomo comune e fastidioso del calo ormonale nelle donne in menopausa. Spesso seguite da sudore. A volte le donne sentono freddo o brividi nonostante temperature calde. Molte beneficiano di vitamina E, iniziando con 400 UI due volte al giorno. Tuttavia, prima di automedicarsi con erbe o integratori, consultate il medico per verificare interazioni con farmaci attuali.
Altre trovano sollievo bevendo tè con cimicifuga, sarsapariglia o Dong Quai. Queste erbe si trovano comunemente in bustine preconfezionate in negozi di alimenti naturali e si preparano con circa 240 ml d'acqua calda per sollievo efficace.
Molte donne in menopausa hanno difficoltà a dormire, che se prolungata porta a privazione del sonno, irritabilità, incapacità di concentrarsi e sbalzi d'umore. Il tè al gelsomino dà sollievo efficace dall'insonnia e promuove relax e calma. Il gelsomino contiene serotonina che potenzia neurotrasmettitori cerebrali che favoriscono il sonno. Serotonina si trova anche in banane, pollo e tacchino.
L'enotera (evening primrose) è altro rimedio collaudato per insonnia, in capsule. Potete prenderne 2-8 al giorno, secondo gravità sintomi.
Le sudorazioni notturne avvengono durante il sonno, causando sudorazione intensa e calore. Solitamente seguono le vampate, ma sono vampate che avvengono nel sonno, spingendo le donne a buttare le coperte o bagnarsi, richiedendo cambio pigiama. Un rimedio comune: 10-15 gocce di agripaume (motherwort) con qualche sorso d'acqua la notte quando vi svegliate. L'agripaume (chaste berry) è stata a lungo usata per ridurre frequenza e gravità di vampate e sudorazioni notturne se usata per minimo 2-3 mesi, con efficacia più permanente dopo circa un anno di uso costante.
Rimedi alternativi