Salute e malattia
Gli esercizi di respirazione si praticano nel mondo per salute e benessere. Secondo Healthline, possono addestrare i muscoli respiratori e migliorare la salute generale, soprattutto dopo i 30 anni. Esistono prodotti per esercizi con resistenza, ma ci sono esercizi che non richiedono attrezzatura.
Sedetevi comodi con schiena dritta e buona postura. Usate sempre una buona postura negli esercizi respiratori per avere il miglior effetto e restare comodi.
Inspirate dal naso, bocca chiusa per creare resistenza. Inspirate lentamente e riempite i polmoni finché non possono più contenere aria. Rilasciate lentamente l'aria. Fate un altro respiro dopo qualche secondo di pausa per evitare giramenti di testa.
Respirate nell'addome non nel torace. Nel respiro profondo, usate sempre il diaframma. Tecnica usata nel canto per migliorare capacità polmonare, e fa bene alla salute. Durante l'inspirazione, lasciate espandere l'addome e tenete spalle rilassate e basse.
Esercizi di respirazione