Qigong per la Salute degli Occhi: Esercizi per Migliorare la Vista

Il Qigong e la Visione

Il Qigong è un'antica arte di esercizi fisici e mentali a basso impatto, sempre più riconosciuta, con benefici che vanno dalla vitalità aumentata alla prevenzione del cancro. Questa venerabile tradizione cinese offre profonde conoscenze sul miglioramento della vista e la salute degli occhi, aiutando problemi come degenerazione maculare, miopia, affaticamento oculare e persino cecità legale. Questi esercizi non vanno eseguiti isolatamente, ma integrati in uno stile di vita che includa dieta sana, luce solare, aria e acqua, attività fisica e meditazione. Non sono soluzioni rapide ma terapie a lungo termine che richiedono pratica diligente.

Esercizio: Sollievo Oculare in 10 Minuti

1. Se possibile, esegui l'esercizio all'aperto per equilibrare natura e ambiente interno. Altrimenti, stai vicino a una finestra dove vedi almeno un albero. Puoi sedere o stare in piedi, purché in una postura comoda e ben radicata. Con occhi aperti, sposta lo sguardo il più possibile a sinistra poi a destra senza muovere la testa. Ripeti 9 volte. Muovi gli occhi in cerchi orari, poi antiorari, 9 volte ciascuno. Poi, mantenendo la testa ferma, guarda il più possibile in alto e in basso, ripetendo 9 volte. Tutti i movimenti devono essere molto lenti.
2. Chiudi gli occhi e trova l'incavo nel bordo dell'orbita oculare, appena sopra il dotto lacrimale. Appoggia saldamente gli indici in quell'incavo e massaggia in 9 piccoli cerchi in avanti, poi inverti la direzione. Sposta le dita lungo l'orbita al punto appena sotto le pupille. Massaggia prima verso il naso, poi lontano dal naso, 9 volte ciascuno. Porta le punte delle dita al punto meridiano al centro di ogni sopracciglio, chiamato Zenzhu. Massaggia verso l'interno e l'esterno 9 volte ciascuno.
3. Apri lentamente gli occhi e trova un albero o arbusto su cui focalizzarti, preferibilmente a circa 10 metri. Fissa lo sguardo su una singola foglia per 3-5 minuti. Cerca di coltivare un senso di gratitudine pacifica. Quando il tempo è finito, sfrega le mani vigorosamente creando caldo. Premi i palmi sugli occhi per portare energia e calore. Concludi con un momento di gratitudine per l'albero e il tempo dedicato a migliorare salute e aspetto dei tuoi occhi.