Comprendere e Ottimizzare l'Equilibrio pH del Vostro Corpo per la Salute
La ricerca mostra che l'equilibrio pH - il rapporto di alcalinità ad acidità nel corpo - è cruciale per una buona salute. Il corpo dovrebbe essere più alcalino che acido, anche se l'equilibrio è la chiave. Un'alcalinità più alta significa che più ossigeno è disponibile nel sangue per essere circolato in tutto il corpo. Un pH acido significa meno ossigeno nel sangue ed è associato a stanchezza, insonnia, aumento di peso, depressione e molte malattie, persino il cancro. Il range di pH va da 0 a 14, con 7 che è neutro. Sopra 7,0 è alcalino; sotto 7,0 è acido. Il sangue umano dovrebbe essere leggermente alcalino da 7,35 a 7,45. Tuttavia, gli studi mostrano che la maggior parte delle persone oggi cade nel range acido.
Potete testare il vostro equilibrio pH con strisce reattive casalinghe disponibili nei negozi di alimenti naturali. Se scoprite che il vostro corpo è troppo acido, potete seguire alcuni passi facili per rendervi più alcalini. Potrebbe volerci un mese o due per trovare il vostro equilibrio, ma l'energia aggiunta, il benessere e la salute ne varranno la pena.
Istruzioni
- Mangiate più alimenti alcalinizzanti. Questi includono molti frutti e verdure, alcune noci, tè verde e molti altri. Andate su AcidAlkalineDiet.com per scaricare una lista completa gratuita di alimenti alcalini/acidi che potete portare a fare la spesa e ai ristoranti. Ottimalmente, la vostra dieta dovrebbe essere al 60% alcalina.
- Limitate gli alimenti acidificanti. Carni rosse e maiale sono i grandi colpevoli, così come dolcificanti artificiali, bibite e cibi trasformati. Di nuovo, consultate la vostra lista alimentare. Se il vostro test pH vi mostra estremamente acidi, evitate i peggiori colpevoli finché i vostri livelli pH non sono più bilanciati. Poi, includete i vostri cibi acidi preferiti finché sono solo il 30% della vostra dieta.
- Bevete acqua alcalina. L'acqua alcalina aiuta il corpo a filtrare le tossine e riduce l'acidità. L'acqua diventa alcalina in tre modi: distillatela, ionizzatela o aggiungete ingredienti alcalinizzanti. Per istruzioni passo-passo su come rendere la vostra acqua più alcalina, controllate: energiseforlife.com/wordpress/1904/alkaline-water-the-benefits-of-alkaline-drinking-water.
- Assumete un integratore minerale di qualità ogni giorno. Minerali, come magnesio e potassio, sono importanti per ogni funzione del corpo, ma specialmente nel mantenere le ghiandole surrenali sane. Le ghiandole surrenali aiutano a controllare il pH del corpo. La carenza di minerali significa un corpo acido.
- Non preoccupatevi, siate felici. Praticate la gratitudine ogni giorno. Meditate, fate sport, fate yoga. O investite in tecnologia di entrainment delle onde cerebrali binaurali, come Holosync, che ha dimostrato di ridurre lo stress alterando le onde cerebrali. Lo stress e il conseguente rilascio di eccesso di cortisolo nel sangue giocano un ruolo importante nell'aumentare l'acidità.