Sollievo Naturale dall'Ansia: Tecniche per una Mente Più Calma
Cause e Approccio
L'ansia può derivare da traumi o squilibri ormonali. Qualunque sia la causa, può sembrare travolgente. Con alcune tecniche semplici puoi ridurre o eliminare i sintomi naturalmente.
- Esercizio fisico. Fa bene a corpo e mente; abbassa la pressione e aiuta a rilassarsi. Lo yoga è particolarmente benefico: stretching, respirazione, meditazione. Puoi comprare/noleggiare DVD o frequentare corsi locali.
- Alimentazione ricca di frutta, verdura, fibre. Permette al corpo di funzionare al meglio. Compra biologico quando possibile; aggiungi mirtilli, noci, verdure a foglia verde. Evita cibi grassi e salati che stressano il corpo, stanchezza e letargia. Evita alcol, caffeina, fumo: sono solo rimedi temporanei.
- Dormi 8 ore a notte. La mancanza di sonno aumenta stress mentale e fisico. Orari regolari di sonno/veglia regolano l'orologio interno. Niente TV a letto: sovrastimola la mente, difficile rilassarsi. Smetti di mangiare e niente caffeina/alcol almeno 3 ore prima di dormire.
- Esci e socializza. Avere qualcuno con cui parlare aiuta ad alleviare l'ansia. Ridere e prendersi una pausa dalle cause di ansia è sano.
- Impara una nuova abilità o hobby. Cerca qualcosa che ti appassioni davvero: sarà divertente e rilassante. Internet offre corsi online; negozi di hobbistica offrono corsi d'arte e scrapbooking.
- Considera la terapia. Parlare con un professionista può ridurre stress e ansia. Cerca terapeuta abilitato specializzato nell'area che causa ansia. Se non sai la causa, chiedi una valutazione per orientarti.