Salute e malattia
Sensazioni di intorpidimento, formicolio o debolezza agli arti sono quasi sempre causate da cattiva circolazione. Il scarso flusso sanguigno ai piedi spesso li fa sentire formicolanti, deboli, intorpiditi o "addormentati". Fortunatamente, questi sintomi comuni di cattiva circolazione possono essere trattati facilmente e in modo sicuro usando rimedi naturali - incluse erbe, vitamine e metodi di trattamento domestico.
Le vitamine B sono una classe di nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale e cardiovascolare. Per questo motivo, le singole vitamine B e i complessi B sono frequentemente usati per ripristinare la circolazione e ridurre le sensazioni di intorpidimento e formicolio. Poiché sono idrosolubili - il corpo elimina tutto ciò che non serve - ci sono pochi rischi associati alle vitamine B.
La Niacina, o B-3, è particolarmente utile per ripristinare una circolazione sana a mani e piedi attraverso la dilatazione dei vasi sanguigni. La Cianocobalamina, o B-12, è anche critica nel supportare una circolazione sana, così come il suo cugino chimico stretto, il folato (chiamato anche B9 o acido folico). Cercate complessi di vitamine B altamente assorbibili contenenti dosi particolarmente alte di questi tre nutrienti.
Tradizionalmente, gli erboristi hanno spesso raccomandato il biancospino come trattamento naturopatico per cattiva circolazione o intorpidimento. Il biancospino è comunemente usato per trattare l'ipertensione e altre malattie cardiovascolari, e sembra abbassare la pressione sanguigna e migliorare la funzione circolatoria. Le bacche di biancospino possono effettivamente funzionare rafforzando e dilatando le arterie.
Il Ginkgo biloba, comunemente noto per la sua capacità di migliorare la memoria migliorando la circolazione al cervello, è un altro candidato popolare come medicina erboristica per intorpidimento persistente. Il Ginkgo può migliorare la funzione dei vasi sanguigni nel collo e nella colonna vertebrale, così come la funzione dei vasi che forniscono sangue e ossigeno ai piedi.
Le persone con un gusto per sapori forti e piccanti possono sperimentare meno problemi relativi alla cattiva circolazione. L'aglio è comunemente considerato un superfood per la sua apparente capacità di abbassare il colesterolo, combattere l'ipertensione e migliorare la funzione cardiaca. Inoltre, l'aglio può sconfiggere l'intorpidimento ai piedi ottimizzando la salute del sistema circolatorio.
Il peperoncino di Caienna - e possibilmente altre forme di pepe - sono anche ben noti per la loro capacità di dilatare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione alle estremità. Un'altra spezia pungente, lo zenzero, è stata anche usata per migliorare la salute del cuore e la circolazione in tutto il corpo. Per le persone che non amano i sapori forti, zenzero, aglio e caienna sono disponibili in estratti e capsule.
I piedi intorpiditi possono essere trattati facilmente a casa usando bagni d'acqua calda o cuscinetti riscaldanti. I vasi sanguigni si dilatano naturalmente quando esposti al calore, quindi l'esposizione al calore può aiutare a migliorare il flusso sanguigno a qualsiasi parte del corpo. Questa tecnica può funzionare su base temporanea, per alleviare sintomi acuti di piedi intorpiditi, e può anche funzionare come soluzione terapeutica a lungo termine.
Per i migliori risultati, i piedi dovrebbero essere immersi in acqua molto calda per almeno 20 minuti al giorno. L'acqua dovrebbe essere il più calda che la persona può tollerare - ma ovviamente, non abbastanza calda da bruciare o scottare. Oli aromaterapici, sali di Epsom o sali del Mar Morto possono anche aiutare a migliorare i risultati del metodo.
Nessun piano di trattamento domestico è completo senza un protocollo di esercizio. Quasi tutte le condizioni croniche possono essere migliorate attraverso esercizio leggero o moderato quotidiano. Uno stile di vita sedentario contribuirà a condizioni minori come cattiva circolazione e intorpidimento, così come malattie più gravi come le malattie cardiache. La circolazione migliorata è una buona ragione per esercitarsi spesso.
Il flusso sanguigno aumenta a tutte le parti del corpo durante l'esercizio, inclusi mani e piedi. Senza stimolazione regolare, il sistema circolatorio può iniziare a fallire nel pompare quantità adeguate di sangue ai piedi, portando a sensazioni persistenti di intorpidimento o formicolio. Anche esercizio leggero, come una passeggiata quotidiana di 15 minuti, può migliorare i sintomi di questo problema.
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