Salute e malattia
I trigger point sono noduli o "nodi" che si sviluppano nelle fibre muscolari per traumi, stress, movimenti ripetitivi o posture mantenute. La terapia sui trigger point tratta questi noduli dolorosi e il dolore riferito che causano in altre zone del corpo. Imparare a trovarli sui muscoli richiede pratica ed esperienza.
Acquistate libri, manuali o cercate online sul massaggio dei trigger point. Studiate queste fonti per riconoscere le zone comuni dei trigger point e dove viene riferito il dolore. Esempio: dolore al collo o spalla può derivare da trigger point sulla schiena.
Frequentate corsi di massaggio con focus sulla terapia dei trigger point. Abituatevi a lavorare sui muscoli per sviluppare tatto più sensibile e migliore riconoscimento delle anomalie nei tessuti muscolari. Fate attenzione alle zone che sembrano noduli o avvallamenti.
Trovate qualcuno disposto a farvi praticare la terapia su di lui. Istruitelo a sdraiarsi su pavimento, divano o lettino. Chiedete di togliere la maglia, sdraiarsi a pancia in giù e rilassarsi respirando profondamente.
Praticate sulla schiena muovendo lentamente le dita lungo il tessuto muscolare finché non sentite noduli o nodi. Applicate pressione graduale sui nodi finché non si raggiunge la soglia del dolore del cliente. Riducete la pressione dopo 10-20 secondi. Applicate calore o massaggio e poi riapplicate pressione per altri 10-20 secondi. Ripetete 1-2 volte. Continuate a muovervi sistematicamente lungo la schiena cercando trigger point, applicando lo stesso processo.
Medicina olistica