Salute e malattia
Un approccio olistico al dolore articolare prende in considerazione la persona nella sua interezza. Non solo l'articolazione stessa viene affrontata, ma l'ambiente in cui vive il cliente, le sue abitudini alimentari, lo stress emotivo e i comportamenti tipici per dare ai professionisti un quadro completo. L'approccio olistico è che siamo naturalmente sani e quando c'è dolore o malattia, qualcosa è fuori linea nel tutto.
Il dolore articolare può accadere per una miriade di ragioni. Non tutto il dolore articolare è uguale, quindi è ovviamente importante prendere in considerazione la fonte del vostro dolore prima di procedere anche con l'approccio più naturale. Tipicamente, il dolore articolare proviene da una o più di queste fonti: artrite, borsite, infortunio (incluse fratture), sforzo o uso eccessivo, tendinite, malattie infettive, gotta.
È importante farvi esaminare per sapere quale approccio al dolore è il migliore per il vostro caso particolare, poiché non volete esacerbare un problema con l'auto-correzione. Detto questo, ci sono alcuni approcci olistici generali riguardanti dieta ed esercizio che sono relativamente globali e possono avere un effetto positivo nella riduzione del dolore.
La dieta è un posto sicuro per iniziare e uno che potete controllare immediatamente. Studi hanno dimostrato che una dieta ricca di acidi grassi Omega-3 può ridurre il dolore articolare e l'infiammazione delle articolazioni. Dalla più alta densità di Omega-3 in giù, avete: semi di lino, noci, salmone, soia cotta, halibut, gamberi, tofu, capesante e zucca invernale. Oltre ad aumentare gli acidi grassi Omega-3, dovrete ridurre carboidrati non raffinati e zuccheri raffinati. Infine, aumentate frutta e verdura e create i vostri pasti intorno a loro, mangiando quanti più colori al giorno potete per aumentare i vostri antiossidanti, che naturalmente riducono l'infiammazione che a sua volta allevierà il vostro dolore.
È importante prestare attenzione chiave quando si tratta di esercitare un'area che è già dolorante. Uno dei migliori posti per iniziare è in acqua. In acqua non c'è stress sull'articolazione, la resistenza è bassa - eppure potete ottenere un ottimo allenamento che rafforzerà le aree intorno all'articolazione. L'allenamento della forza aiuterà nella guarigione, aiuterà con la prevenzione di ulteriori infortuni, rilascerà stress e aumenterà una sensazione generale di benessere - tutti importanti nell'approccio olistico.
Un altro approccio sono gli esercizi isometrici che vengono fatti senza muovere l'articolazione. Studi hanno mostrato che un paziente può ridurre il suo dolore fino al 44% con l'allenamento della forza. Esercizi con carico, inclusi squat ed estensioni delle gambe, possono migliorare la capacità del corpo di assorbire gli urti, che previene ulteriori lesioni articolari e può aiutare a ricostruire aree danneggiate. Tuttavia, qualsiasi cosa abbia a che fare con range di movimento o costruzione della forza dovrebbe essere approvata dal vostro medico prima.
Nell'approccio olistico al trattamento, il vostro professionista può anche raccomandare uno dei seguenti:
1.) Agopuntura/digitopressione. La scienza di posizionare aghi o pressione su punti specifici del corpo che corrispondono a specifici benefici per la salute, inclusi il sollievo dal dolore.
2.) Magneti. Sia nella creazione di un campo magnetico in un punto specifico da un generatore, o indossando magneti in punti specifici sul corpo per stimolare la guarigione e portare sollievo ed equilibrio.
3.) Idroterapia. Esercizi in acqua e anche l'applicazione di impacchi caldi o freddi.
4.) Meditazione/preghiera/visualizzazione. Usare il potere della mente per portare salute, equilibrio, alleviare stress e fornire un senso di speranza e benessere.
5.) Psicoterapia. Il dolore fisico può avere un impatto psicologico; può essere deprimente, scoraggiante e stressante - e un terapeuta può aiutare a fornire strumenti per affrontare lo stress aggiunto del dolore nella vita.
6.) Integratori erboristici. Artiglio del diavolo, artiglio di gatto e liquirizia hanno tutti proprietà antinfiammatorie e possono essere usati in un tè per supportare la salute articolare.
L'approccio olistico alla salute e alla gestione del dolore può correre in tandem con la maggior parte degli approcci tradizionali alla medicina senza interferenze. Se siete su farmaci e aggiungete un integratore erboristico, passatelo dal vostro medico o infermiere professionista solo per assicurarvi che non ci siano effetti controindicati, poiché alcune erbe possono rendere le pillole anticoncezionali e gli antibiotici meno efficaci. In generale, la medicina olistica porta una "consapevolezza" a come il nostro comportamento, pensieri, dieta e spirito lavorano tutti insieme, lottando per equilibrio e salute.
Medicina olistica