Sollievo Naturale per Crampi Mestruali: Rimedi Orientali Tradizionali

I crampi mestruali sono così comuni che molte donne li danno per scontati. Ma è in realtà più facile di quanto pensi prevenirli in modi naturali. Per esempio, ci sono metodi orientali collaudati che possono rendere i tuoi cicli senza dolore. Questi consigli e divieti si sono dimostrati efficaci in moderni studi scientifici.

Occorrente

• Zenzero in polvere
• Zucchero di canna
• Acqua calda
• Fagioli Azuki (scritto anche adzuki)
• Coperta leggera

Istruzioni

Da Fare

1. Mescola zenzero in polvere e zucchero di canna in una tazza d'acqua calda. In alternativa, bolle zenzero a fette e aggiungi zucchero di canna per fare tè allo zenzero nel modo tradizionale. Sostituisci il caffè del mattino con questo tè, e bevi più tazze durante il giorno. I cinesi credono da tempo nella capacità dello zenzero di migliorare la circolazione e prevenire i crampi mestruali, e moderni studi scientifici hanno provato lo stesso.

2. Bolli i fagioli Azuki a fuoco basso finché non diventano come una polenta. Aggiungi i fagioli ai cereali della colazione, fai il tuo taco o burrito del pranzo con loro, o mettili sopra il budino per dessert. I fagioli Azuki contengono molto magnesio, un miorilassante che può aiutare a prevenire i crampi mestruali. Forniscono anche ferro per compensare la perdita di sangue, e potassio per alleviare la ritenzione idrica.

3. Vestiti un po' più caldo del solito. Assicurati che vita e addome siano coperti, anche in estate. Porta una coperta leggera al lavoro e copri il basso addome con essa.

4. Fai una doccia calda prima di andare a letto. Il calore e il rilassamento dall'acqua calda aiuteranno a tenere lontani i crampi mestruali. La doccia è meglio del bagno perché sei più suscettibile ai germi durante il ciclo, e non puoi garantire che la vasca sia assolutamente priva di germi.

Da Non Fare

5. Non bere bevande fredde o mangiare nulla sotto la temperatura ambiente. Secondo le teorie mediche cinesi, i fluidi freddi impediscono il flusso sanguigno e causano crampi. Tira fuori insalata, frutta o yogurt dal frigo mezz'ora prima di mangiare.

6. Non bere caffè, o scegli decaffeinato. La caffeina è uno stimolante che può scatenare crampi, secondo sia praticanti di medicina cinese che medici occidentali.

7. Non mangiare cibo piccante, che ha effetto simile alla caffeina.

8. Non fare esercizio troppo intenso, poiché i muscoli tendono a farsi male più facilmente quando sanguini.