Salute e malattia
Una disciplina risalente a oltre 4.000 anni fa, la tecnica di meditazione Zhan Zhuang implica stare eretti permettendo al qi, "l'energia della vita", l'opportunità di accordare il corpo a un punto fine di chiarezza.
Zhan Zhuang, tradotto come "stare come un albero", è un antico esercizio cinese praticato in posizione immobile ed equilibrata per promuovere lo sviluppo di energia e forza interne, sia mentalmente che fisicamente.
Chiamato anche "meditazione in piedi", la tecnica costruisce forza per le varie discipline delle arti marziali promuovendo anche autoguarigione, rilassamento, abbassamento pressione, minimizzazione di stress e tensione, miglioramento vigilanza e crescita di salute ed energia generali.
Nel suo libro "The Way of Qigong: The Art and Science of Chinese Energy Healing", l'autore Ken Cohen scrive dello Zhan Zhuang: "È un modo per sviluppare miglior allineamento ed equilibrio, gambe e vita più forti, respirazione più profonda, accurata consapevolezza corporea e mente tranquilla".
Crescenti prove scientifiche indicano la meditazione come metodo provato per quietare la mente alleviando alcune forme di depressione, ansia e malattia mentale.
Uno studio 2008 di scienziati dell'Emory University concluse che la meditazione offre un elemento di protezione per il cervello mentre il Mindfulness-Based Stress Reduction Program dell'University of Massachusetts Medical Center offre terapia focalizzata sulla meditazione per trattare depressione e altri disturbi.
Medicina cinese