Salute e malattia
La medicina cinese si è concentrata sul canalizzare l'energia o "qi" nel corpo come fonte di guarigione e vitalità sin dai tempi antichi. Il "Qigong" è il sistema cinese di pratiche respiratorie, movimenti, posture e altre pratiche per aumentare e dirigere il qi nel corpo. "Ki Kou" è la pronuncia giapponese dei caratteri cinesi del Qigong. Il Ki Kou include diverse tecniche di respirazione.
La tecnica respiratoria cardine del Ki Kou è anche la più basilare. Con la respirazione diaframmatica, inspiri profondamente dal diaframma, espandendo la pancia per permettere all'aria di scendere nelle parti inferiori dei polmoni. Poi ritiri la pancia mentre espiri. Generalmente, respirerai attraverso il naso mentre le labbra si toccano leggermente e la lingua riposa contro i denti superiori e il palato. La respirazione è lenta e deliberata con pause tra inspirazione ed espirazione.
Con la respirazione inversa, respiri usando movimenti nella parte centrale del corpo opposti a quelli della respirazione diaframmatica. Mentre inspiri attraverso il naso, contrai i muscoli addominali, tirando in dentro lo stomaco. Il torace si espande mentre riempi le porzioni superiori dei polmoni d'aria. Poi rilassi la pancia mentre espiri. Si crede che questo tipo di respirazione costruisca energia protettiva nel corpo.
La respirazione completa è in qualche modo una combinazione della respirazione diaframmatica e inversa. Inizi facendo un respiro diaframmatico, portando ossigeno in profondità nei polmoni inferiori. Poi, mentre tieni l'aria nei polmoni inferiori con la pancia ancora espansa, espandi il torace e riempi anche le porzioni superiori dei polmoni d'aria. Quando espiri, rilassa completamente il corpo lasciando uscire l'intero respiro. Si pensa che questa tecnica sia purificante e rinforzante.
Con la respirazione a narici alternate, la tecnica base è la stessa della respirazione diaframmatica; tuttavia, userai la mano per dirigere il respiro dentro e fuori da una narice alla volta. Prima, usando il pollice della mano destra, blocca la narice destra mentre inspiri. Poi, mentre espiri, togli il pollice dalla narice destra e usa l'anulare della mano destra per bloccare la narice sinistra. Mantieni la posizione della mano in modo da poter ora inspirare attraverso la narice destra, poi cambia dita per l'espirazione. Ripeti. Si pensa che questa respirazione energizzi gli emisferi destro e sinistro del cervello.
Medicina cinese