Massaggio Shiatsu: tecniche e guida per principianti

Cos'è lo Shiatsu

Lo Shiatsu è uno stile specifico di massaggio giapponese che implica l'uso delle dita per massaggiare, premere e applicare pressione su varie parti del corpo. Sebbene esistano metodi diversi a seconda dell'area che stai massaggiando, ci sono alcune tecniche comuni. Nei passaggi seguenti, verranno eseguite sui piedi, ma possono essere adattate ad altre aree del corpo.

Cosa ti serve

• Bastoncino o penna per Shiatsu (opzionale)

Istruzioni

1. Massaggia la pianta del piede con pollice e indice

   Massaggia la pianta del piede spingendo contro di essa con la parte della punta del pollice e dell'indice di una mano. Aumenta lentamente la pressione. Se la persona che stai massaggiando ha la pelle particolarmente ruvida o indurita sotto i piedi, puoi usare uno strumento speciale chiamato bastoncino Shiatsu. Se non ne hai uno, sostituisci semplicemente con una penna.

2. Continua con il pollice spinto da un altro dito

   Continua a massaggiare la pianta, questa volta usando il pollice e spingendolo verso il basso con un altro dito. Puoi spingere il pollice avanti e indietro contro la pianta con l'altro dito.

3. Usa l'articolazione del pollice

   Passa a usare l'articolazione del pollice per massaggiare la pianta del piede piegandola a 90 gradi. Puoi andare oltre la pianta per usare l'articolazione del pollice su tutta la pianta del piede.

4. Usa le articolazioni delle dita con il pugno

   Torna alla pianta del piede e stringi il pugno per usare le articolazioni delle altre dita insieme per massaggiarla. Questo ti permetterà di coprire un'area più ampia e applicare una pressione maggiore rispetto a un solo dito.

5. Concludi con sfregamento delicato

   Finisci il massaggio sfregando la pianta e il resto del piede con la punta del pollice. Mentre le parti precedenti si concentravano su spinta e pressione, questa parte usa un movimento di sfregamento/massaggio più tradizionale per completare il trattamento.