Salute e malattia
Il Chi Gong è una forma di "meditazione in movimento" che enfatizza il movimento corporeo, la respirazione profonda e la meditazione. Quest'arte è praticata in Cina da 5.000 anni e ora ha molti appassionati in tutto il mondo. I praticanti citano benefici immediati e a lungo termine per la salute. Le tecniche base del Chi Gong sono facili da imparare.
"Chi" si riferisce all'energia vitale o forza vitale di un individuo, mentre "Gong" si riferisce a coltivazione o sfruttamento. Chi Gong significa quindi coltivazione della forza vitale o energia vitale di una persona. I praticanti lo considerano un ottimo modo per alleviare lo stress e beneficiare il sistema nervoso e gli organi vitali.
Una figura chiave nella storia del Chi Gong è il monaco buddista Bodhidharma, accreditato per aver portato il buddismo e le prime forme di arti marziali in Cina più di 2.500 anni fa. Bodhidharma arrivò al Tempio Shaolin e scoprì che i monaci erano dotati nella meditazione, ma mancavano di buona salute. Introdusse loro i principi del Chi Gong per combinare le abilità meditative dei monaci con il loro bisogno di esercizio.
Le tecniche base del Chi Gong aiutano a ridurre lo stress, migliorare la postura, aumentare la flessibilità della colonna vertebrale, aumentare l'energia nel sistema nervoso e dirigere la propria energia. Aumentano anche la consapevolezza del respiro, il flusso sanguigno e aggiungono forza alla parte bassa della schiena, gambe e fianchi. Le tecniche base danno anche una sensazione di centratura, calma e fiducia in se stessi.
Il Chi Gong è insegnato in centri fitness, centri ricreativi, centri di salute alternativa e scuole di arti marziali. Ricevere istruzione da un esperto è necessario per padroneggiare l'arte, ma non è necessario per imparare le basi. Esistono molti video e libri didattici sulle tecniche base, e sono un buon modo per imparare le basi, secondo Tom Rogers, vicepresidente del Chi Gong Institute con sede in California.
Il Chi Gong è talvolta considerato un'arte marziale cinese come Tai Chi o Kung Fu. In verità, il Chi Gong è l'abilità fondamentale per queste e altre arti marziali cinesi, sia gli stili duri esterni come Kung Fu che le arti marziali interne più morbide come Tai Chi. Il Chi Gong aiuta a sviluppare equilibrio, forza e concentrazione, qualità importanti per tutti. Le arti marziali come Kung Fu e Tai Chi sono quindi forme marziali del Chi Gong.
Terapie corporee orientali