Camomilla per il sonno: rimedi naturali e relax
La camomilla: alleata naturale contro l'insonnia
La camomilla, pianta fiorita diffusa in Europa, è usata da millenni nella medicina popolare per disturbi vari: stress, scottature, afte. Uno degli usi più popolari è contro l'insonnia. Può diventare tisana rilassante, aggiunta all'acqua del bagno o usata in aromaterapia per il relax serale.
Cosa ti serve
- Fiori di camomilla
- Foglie o succo di melissa
- Rosmarino
- Foglie di verbena limone
- Fiori di lavanda
- Timo
- Semi di coriandolo
- Polvere di radice di iris
- Olio di lavanda
Tè alla camomilla per ridurre l'insonnia
- Porta a ebollizione rapida 1 tazza d'acqua in pentolino.
- Aggiungi 1 cucchiaino di petali di camomilla essiccati (in erboristeria o negozi specializzati online). Puoi usare un infusore.
- Abbassa a fuoco lento.
- Copri col coperchio per trattenere il vapore.
- Fai bollire il mix per 45 secondi.
- Togli dal fuoco.
- Lascia raffreddare 1 minuto.
- Filtra per rimuovere le foglie.
- Aggiungi miele e succo di limone fresco a piacere. Alternative: foglie di melissa al posto del limone.
- Bevi. Dopo circa un'ora sentirai gli effetti calmanti.
Pot-pourri alla camomilla per l'insonnia
- Crea un pot-pourri mescolando: 1 tazza fiori di camomilla, 1 tazza ciascuno di rosmarino, foglie di verbena limone, fiori di lavanda; 1/2 tazza timo, 1 cucchiaino semi di coriandolo, 2 cucchiaini polvere di radice di iris, 2 gocce olio di lavanda.
- Metti una manciata sotto il cuscino prima di dormire. I profumi lenitivi aiutano ad addormentarsi e a dormire più a lungo.