Dieta e Incontinenza: Il Cibo Può Aiutare a Controllare le Perdite Vescicali?

Incontinenza: incapacità di trattenere l'urina. Da sforzo: danni/malfunzionamento muscoli vescicali (menopausa, parto). Da urgenza (vescica iperattiva): segnali cerebrali errati. Da rigurgito: vescica non si svuota bene, gocciolamento. Per curare con l'alimentazione, serve sapere che tipo di incontinenza si ha.

Cosa Serve

• Dieta ipocalorica
• Gomma per smettere di fumare (es. Nicorette)
• Succhi di frutta freschi
• Crusca
• Purea di mele

Istruzioni

1. Dieta equilibrata ipocalorica. Perdere peso riduce pressione addominale. Grasso in eccesso contribuisce a incontinenza da sforzo/rigurgito.
2. Gomma per smettere di fumare se tosse causa incontinenza. Nicotina nelle urine irrita vescica. Durante disassuefazione, nicotina persiste ma tosse diminuisce, riducendo incontinenza.
3. Aggiungere succhi di frutta freschi. Evitare succo di mirtillo: previene infezioni ma irrita vescica, aumentando urgenza. Sostituire bevande caffeina/gasate con succhi. Evitare agrumi e pomodoro (acidi).
4. Aumentare fibre se stitichezza. Pressione da stitichezza aggrava. Miscela: 4 parti purea mele, 4 crusca grezza, 3 succo prugne, acqua. Iniziare 2 cucchiai, salire a 4 per evitare gonfiore. Mattina o sera. Conservare in frigo.
5. Eliminare alcol. Peggiora ogni tipo incontinenza: confonde segnali urinari, rilassa controllo muscolare. Se questi causano incontinenza, evitare alcol.
6. Bere giusta acqua al giorno. Troppa = aggravamento (gestione liquidi). Poca = urina concentrata (disidratazione) = problemi. Se 8 bicchieri, ridurre a 6 e verificare. Se <6, aumentare.
7. Eliminare cibi piccanti. Irritano vescica. Dieta blanda per un periodo e verificare miglioramenti.