Modi Naturali per Smettere di Fumare: Rimedi Erboristici e Supporto

Attraverso anni di pubblicità e programmi antifumo, sappiamo che fumare fa male. Contribuisce a diversi tumori ed è negativo per chi ci sta intorno. Sappiamo che i fumatori sono stati banditi dai bar nelle grandi città e che ci sono sempre più metodi medici per smettere sviluppati ogni anno. Ci sono anche molti metodi erboristici e naturali che possono aiutare i fumatori a venire a patti in modo naturale per diventare sani di nuovo.

Perché Smettere?

Prima di tutto, se smetti in giovane età adulta, puoi aggiungere fino a 10 anni di vita sana. Ci sono molti effetti immediati. Entro 20 minuti, la pressione torna normale e dopo 8 ore i livelli d'ossigeno tornano normali. Entro 24 ore, i livelli di monossido di carbonio nei polmoni tornano a quelli di un non fumatore e il muco inizia a schiarirsi. In 48 ore, la nicotina lascia il corpo e il gusto migliora. 72 ore dopo, respirare diventa più facile. In 2-12 settimane, la circolazione migliora. Dopo 5 anni, il rischio di infarto scende a circa metà di un fumatore. In 10 anni, la probabilità di cancro al polmone è quasi uguale a un non fumatore. Se smetti oggi, diventi più sano. Formulare le conseguenze in modo positivo, come in questo paragrafo, può aiutare a cambiare la risposta tipicamente negativa che ricevi quando dici che sei fumatore.

Rimedi Erboristici

Fumare ci colpisce fisicamente, emotivamente e psicologicamente, e dobbiamo trovare rimedi che guariscano tutti e tre gli aspetti. Come sai, molti rimedi erboristici non sono approvati FDA e hanno pochi studi scientifici a supporto. Usa cautela provando sostanze erboristiche e contatta il medico se credi necessario. Certe essenze floreali si dicono utili per tutti e tre gli aspetti. Una combinazione di caprifoglio (aiuta a lasciar andare), genziana e gorse (tolgono depressione e disperazione), noce (aiuta nei momenti di transizione), e Stella di Betlemme (rilascia esperienze traumatiche), può affrontare tutti gli aspetti della cessazione. L'iperico può aumentare due neurotrasmettitori, dopamina e norepinefrina, che sono gli stessi che la nicotina aumenta. Questo può darti un po' della sensazione di fumare senza la componente di dipendenza. La verbasco era spesso fumata dai nativi americani per rimuovere congestione polmonare e tosse da fumatore. La lobelia può legarsi ai recettori della nicotina nel cervello, fermando la voglia. Poiché fumare è spesso per alleviare lo stress, molte erbe antistress possono sostituire quel ruolo. Esempi: camomilla, kava, passiflora, scutellaria, nepeta. La nutrizionista Ceara Foley raccomanda un "Tè del Respiro" per aiutare a smettere, che consiste di 1 parte avena sativa, 1 parte melissa, ½ parte verbasco, ¾ parte scutellaria, e ¼ parte liquirizia.

Supporto Aggiuntivo

Ci sono pratiche non medicinali che aiutano nel processo. Certi tipi di respiro terapia, come Pranayama, riducono stress e migliorano respirazione. Esercizi di movimento come Qi Gong o Tai Chi integrano il corpo con sollievo dallo stress, circolazione aumentata, e salute polmonare migliorata. Quando smetti, fare una disintossicazione con molta frutta e verdura può essere molto utile. Mangiare cibi sani ricchi di fibre aumenta la quantità di monossido di carbonio che può uscire, e limita l'aumento di peso. Puoi anche migliorare la circolazione compromessa mangiando frutti come mirtilli ricchi di bioflavonoidi. Infine, puoi sopprimere la voglia integrando con aminoacidi, vitamine B, acidi grassi essenziali (EFA), e fagioli e lino (contenenti fitoestrogeni) che aiutano a riequilibrare la nutrizione del corpo.