Salute e malattia
Lo stress e la produzione di cortisolo sono spesso causati dal nostro atteggiamento e reazione agli eventi della nostra vita. Se inizi a guardare i problemi come opportunità ed esperienze di apprendimento invece che come eventi stressanti, diminuirà effettivamente il tuo livello di stress. In una nota correlata, pensare positivamente ai successi passati invece che ai fallimenti può aiutare a ridurre le situazioni stressanti. Le affermazioni sono state usate nel campo dello sviluppo personale per anni per aiutare a tenere lo stress a bada. Anche ripetere a te stesso qualcosa di semplice come "Posso gestire questo", può farti sentire più capace e meno stressato. Altri modi per combattere lo stress cambiando le tue abitudini di vita sono fare stretching, respirare profondamente, frequentare corsi di yoga o meditazione trascendentale, fare bagni caldi, esercizio regolare, e ascoltare musica rilassante.
La vitamina C può aiutare il tuo sistema immunitario ma può anche aiutare ad abbassare i tuoi livelli di cortisolo e limitare gli effetti che spesso accompagnano l'ormone. Gli effetti del cortisolo sono ostacolati dalla vitamina C a causa dell'abbassamento della pressione sanguigna e della glicemia da parte della vitamina. La vitamina C è anche usata per produrre altri ormoni dello stress che possono mantenere il sistema meglio bilanciato. Le vitamine del complesso B aiutano ad abbassare i tuoi livelli di stress in molti modi fornendoti energia, tenendo a bada la stanchezza, e sono i mattoni per le sostanze chimiche cerebrali che migliorano il tuo umore e ti tengono vigile. Assumendo un complesso di vitamina B, potresti essere in grado di ridurre una buona parte dei tuoi livelli di cortisolo. Una mancanza di equilibrio di vitamine in generale può portare a problemi di salute e più stress, quindi è una buona idea avere una dieta sana con molta frutta e verdura per mantenere alto il tuo livello di salute.
La radice di valeriana è nota per abbassare i livelli di cortisolo. È un sedativo e può aiutare a contrastare gli effetti dello stress in generale. Il ginseng è da tempo legato a proprietà di bilanciamento ormonale insieme a una capacità di fermare la sovrapproduzione di cortisolo. Il basilico santo, un'erba scoperta per prima in India, può aiutare a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue e abbassare i tuoi sentimenti generali di stress. L'iperico ha trovato la sua strada in molti antidepressivi erboristici che usano le sue proprietà sedative per diminuire i sentimenti di ansia.
Fitoterapia