Salute e malattia
Il cortisolo è prodotto dalle ghiandole surrenali. Ormone creato durante momenti di stress mentale e fisico. Per questo soprannominato "ormone dello stress"; ma regola anche sistema cardiovascolare (pressione, uso grassi/proteine). Importante per funzione naturale del corpo, ma eccesso da stress cronico causa disturbi fisici. Seguono rimedi naturali per ridurre cortisolo in sicurezza.
Vitamina B5 (acido pantotenico) controlla e gestisce livelli di stress. Nel corpo stabilizza ormoni dello stress, specificamente cortisolo, e aumenta produzione ormoni che controbilanciano effetti negativi dello stress. Con capacità di controllare secrezione cortisolo, ideale per chi dimagrisce perché cortisolo eccesso → ritenzione grasso corporeo. Assumibile come integratore; certi cibi (noci, pane integrale, uova) ne contengono alti livelli.
Almeno 50 mg vitamina B5 al giorno. Non consumare entro 30 min da succo di frutta, e viceversa.
Tra i metodi più efficaci per controllare stress e ridurre cortisolo. Si pratica in qualsiasi momento; per ridurre stress: mattina, pomeriggio o prima di dormire.
Prima: abbigliamento comodo, spegni rumori distrattivi (orologio, TV, radio). Posizione seduta o sdraiata. Inizia concentrandoti sul respiro. Inspira profondamente, senti polmoni riempirsi, espira lentamente. Mentre espiri, immagina liberare tutto lo stress. Concentrati su rilassamento ogni muscolo.
Dai piedi: immagina dita che rilasciano tensione. Risali gambe, torace, braccia, collo. Rilassamento completo richiede tempo, specie se molto teso. Una volta tutto il corpo rilassato, focalizzati solo sul respiro, eliminando pensieri erratici.
Fitoterapia