Migliora l'Umore Naturalmente: Erbe per la Produzione di Serotonina

Il Ruolo della Serotonina

Neurotrasmettitore chiave: umore, controllo rabbia, sonno. Influenza memoria, apprendimento, termoregolazione, appetito, comportamento sociale, funzione cardiaca, sistema endocrino, tessuto muscolare. Squilibri → alcune forme di depressione.

Integratori Erboristici per Aumentare Serotonina

Erbe: avena (oatstraw), bardana, tarassaco, cimicifuga (black cohosh), ginseng, igname selvatico.

• Tarassaco: luteolina (antiossidante).
• Bardana: artrite, diabete, caduta capelli, ingredienti antitumorali.
• Cimicifuga: menopausa.
• Ignamo selvatico: fegato, sistema endocrino.
• Si ritiene aiutino depressione bipolare e disturbo affettivo stagionale (SAD).
• Iperico (St. John's wort): depressione lieve.

Assunzione Responsabile

"Naturale ≠ innocuo". Molte erbe sono base di farmaci. Comportamento farmacologico simile → stessa cautela. Interazioni farmacologiche reali. Se in terapia farmacologica: parlare col medico prima di aggiungere erbe.

Altri Integratori

• L-triptofano: ban USA 1989.
• 5-HTP (5-idrossitriptofano): precursore serotonina da semi Griffonia simplicifolia (Africa). Rivaleggia farmaci in studi. Effetti collaterali digestivi lievi. Non con antidepressivi.
• SAMe (S-adenosilmetionina): da metionina. Aumenta serotonina/dopamina. Bassi livelli correlati a depressione, ma studi insufficienti per uso terapeutico. Non con antidepressivi.