Salute e malattia

Come utilizzare le erbe per Relax

vita moderna provoca stress , ma è possibile utilizzare le erbe per rilassarsi e calmare la mente e muscoli . Fin dall'alba dei tempi , le erbe calmanti hanno confortato il dolore e facilitato il nervosismo e l'ansia . Per turbamento emotivo cronico , alcune erbe sono molto efficaci nel ridurre l'ansia . A seconda del vostro livello di stress individuale , si può beneficiare di includere le erbe nella vostra dieta . Cose che ti serviranno
California Poppy
Passion Flower Extract
valeriana
Camomilla
Luppolo

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aggiungere fino a 10 gocce di tintura California poppy ad una tazza di acqua e bere tre volte al giorno per alleviare l'ansia e lo stress lieve . In alternativa , ripida 1 cucchiaio di papavero della California tè in una tazza di acqua bollente per cinque minuti . Utilizzare fino a cinque volte al giorno . A differenza del suo cugino oppio , papavero della California contiene alcaloidi che aiutano il cervello a rilassarsi .
2

Utilizzare estratto Passion Flower di notte per aiutarti a addormentarsi durante i periodi di stress . Fino a 300mg di questa erba , presa come un integratore con un bicchiere di latte o mescolati in succo , può essere consumato un'ora prima di andare a letto per rilassare la mente e favorire il sonno profondo . Se assunto in dose appropriata , Passion Flower non produrrà effetti collaterali mattina sedazione .
3

Ricerca supplementi di radice di valeriana e tè radice di valeriana per calmare i nervi esausto e ridurre l'insonnia . Valerian , raccolte dalle foglie , fiori o altre parti della pianta , non mostrano risultati positivi , solo le radici contengono i principi attivi necessari per aiutarvi a rilassarvi . Potrebbe essere necessario richiedere fino a 30 mg di valeriana per tre settimane prima di provare sollievo , dal momento che questa erba dipende da un accumulo nel vostro sistema .
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Approfittate del naturale effetto anti- ansia di luppolo , meglio conosciuto per birra . Dimethylvinylcarbinol , il principio attivo di questa erba agisce come un blando tranquillante quando qualche goccia di estratto di luppolo viene aggiunto a una tazza di tè alle erbe notte . Conservare luppolo in frigorifero dal calore e la luce può distruggere rapidamente la sua efficienza . Usa luppolo in combinazione con l'erba , valeriana , per una maggiore efficienza .
5

Sorseggiare una tazza di camomilla quando hai bisogno di sollievo lieve o quando l'ansia e lo stress si traduce in mal di stomaco. Camomilla contiene lisce proprietà miorilassanti ed è più adatto per digestivi sconvolto, anche se bere una tazza prima di coricarsi può anche aiutare ad alleviare la tensione mite .