Modi Naturali per Smettere di Fumare con le Erbe: Guida Completa

Smettere di fumare è una delle sfide più grandi. La dipendenza dalla nicotina è molto potente. Molti prodotti e metodi possono aiutare: gomme, inalatori, cerotti alla nicotina, ipnosi. Le erbe, tuttavia, sono spesso trascurate. Possono essere molto utili per raggiungere l'obiettivo di smettere. Sono aiuti naturali e facilmente reperibili nella ricerca di libertà dalle sigarette.

Cose che Servono

• Estratto liquido di lobelia
• Tintura di verbena blu
• Capsule di ginseng coreano
• Capsule, estratto o polvere di valeriana
• Tè di erba gatta, essiccata

Istruzioni

1. Spezzare l'abitudine alla nicotina richiede determinazione e fermezza. Le erbe aiutano a raggiungere la giusta mentalità e gestire le voglie di nicotina. Prepararsi e avere a portata di mano quanto segue quando si decide di smettere:

   • Lobelia: aiuta a rilassarsi, ma rende anche le sigarette sgradevoli se se ne accende una, aiutando a eliminare la voglia di nicotina.
   • Verbena blu: calma i nervi in situazioni stressanti come smettere di fumare. Tende a dare sonnolenza, meglio prenderla la sera.
   • Valeriana: rilassante naturale che aiuta ad alleviare lo stress. Meno forte della verbena blu ma comunque sonnifera.
   • Erba gatta: calma il tratto digestivo, aiutando a gestire il malessere digestivo che può verificarsi quando si toglie la nicotina.
   • Ginseng coreano: aiuta a gestire lo stress, molto utile quando si smette di fumare.

2. Sapere che il primo giorno senza sigarette sarà difficile. Le dipendenze fisiche e psicologiche saranno dure (ma non impossibili) da spezzare. L'abitudine psicologica — tirare fuori la sigaretta, portarla alle labbra, accenderla, scuotere la cenere — è potente, e ci si può sentire persi per i primi tre giorni. Tenere le mani occupate e masticare cannucce, gomme o snack sani durante il giorno.

3. Bere 5-20 gocce di estratto di lobelia mescolate con 90-120 ml d'acqua la mattina del primo giorno senza fumo. Ripetere 2-3 volte al giorno. La lobelia è l'erba che più aiuta a gestire la voglia di nicotina, quindi averne in abbondanza. Non dà sonnolenza ma ha un sapore piuttosto amaro.

4. Tra una dose di lobelia e l'altra, bere tè all'erba gatta. Mettere 2 cucchiaini di erba gatta essiccata in 240 ml d'acqua bollente e lasciare in infusione circa 15 minuti. L'erba gatta è delicata nel sapore e aiuta a smussare l'ansia nei primi tre giorni senza sigarette. Può anche aiutare a superare il mal di stomaco.

5. Durante il giorno, tenere capsule di ginseng coreano a portata di mano e assumere una dose da 500 mg una o due volte al giorno. Il ginseng coreano aiuta a mantenere la mente concentrata.

   Usare la valeriana in capsule. Assumere 200-400 mg ogni 6-8 ore se ci si sente ansiosi. La valeriana è disponibile come estratto o foglie essiccate/polvere. Gli estratti sono più forti, meglio usarli all'inizio. La valeriana dà sonnolenza, usarla solo a casa.

   Aggiungere a questo regime la tintura di verbena blu prima di dormire. Mescolare 28 gocce in un bicchierino d'acqua e bere per rilassarsi e dormire.