Olio di Pesce: Rischi, Effetti Collaterali e Dosaggio Sicuro

L'olio di pesce (ricco EPA/DHA) è promosso per memoria, concentrazione, pressione, salute cuore/organi. Dosi eccessive causano problemi; trovare dose corretta è cruciale.

Allergie

Allergia al pesce → non assumere olio di pesce. Alternative: Omega-3 vegetali da alghe (Schizochytrium) → stessi benefici (DHA/EPA) senza rischio allergico.

Problemi Emorragici

• Dosi alte (>3 g/die EPA+DHA) → inibizione aggregazione piastrinica → epistassi, ematuria, rischio ictus emorragico.
• Monitorare INR se in terapia warfarin/acenocumarolo.

Aumento di Peso e Metabolismo Vitamine

• Alcuni utenti: aumento peso + ridotto assorbimento vitamine liposolubili (A, E, D, K).
• Rari: aumento colesterolo LDL con dosi molto alte.

Disturbi Gastrointestinali

• Eruttazioni con sapore pesce, alitosi, feci maleodoranti, nausea, dispepsia.
• Mitigare: capsule enteriche, assumere ai pasti, congelare capsule, prodotti deodorizzati.

Range Dosaggio

• Non superare 3000 mg/die EPA+DHA totali (senza supervisione medica).
• Uso comune: 1000-2000 mg/die (EPA+DHA combinati).
• Fish Oil For Health: confronti indipendenti marchi per qualità premium.

Contenuto di Mercurio

• Scegliere capsule grado farmaceutico (molecolare distillato, certificato IFOS/GOED).
• Evitare prodotti economici non certificati.
• Verificare certificati analisi (COA) per metalli pesanti (Hg, Pb, Cd, As), PCB, diossine, ossidazione (TOTOX <26).

Raccomandazioni Pratiche

• Dieta: 2-3 porzioni/settimana pesce grasso (salmone, sgombro, sardine, aringhe) = base ideale.
• Integratore: solo se dieta insufficiente o indicazione medica (ipertrigliceridemia, prevenzione CV secondaria, gravidanza).
• Consultare medico per dosaggio personalizzato e monitoraggio.