Salute e malattia
Che abbiate insonnia cronica o solo problemi occasionali ad addormentarvi e mantenere il sonno, la kava kava è un modo naturale per rilassarsi e svegliarsi riposati. È sicura e non crea dipendenza se presa secondo le indicazioni.
La kava kava è coltivata da secoli nelle isole del Pacifico e usata in Europa dal 1700 circa. Appartiene alla famiglia del pepe e può crescere fino a 4 metri. Tradizionalmente usata per produrre tranquillità e senso di benessere. In tempi recenti, usata con successo per tutto: dalla sindrome premestruale all'insonnia.
Non dormire bene causa scarsa lucidità, sbalzi d'umore, perdita o aumento di peso, irritabilità e ansia. Alcuni faticano ad addormentarsi, restando svegli un'ora o più. Altri si addormentano velocemente ma faticano a mantenere il sonno. Altri ancora hanno sonno leggero o agitato. Un modo naturale per trattare l'insonnia è con le erbe, e la kava kava è particolarmente benefica.
L'ingrediente attivo della kava kava sono i kavalattoni, che causano effetto sedativo, simile all'alcol. Gli effetti sono: lieve sedazione, sogni vividi, leggero intorpidimento di bocca e gengive. Alcune evidenze suggeriscono possa essere efficace quanto benzodiazepine come il diazepam.
La kava kava è stata usata anche per rilassarsi senza sonnolenza, aumentare senso di pace e soddisfazione, migliorare vigilanza mentale, rilassare muscoli, promuovere benessere e aiutare la fiducia aiutando a sentirsi più rilassati ed esprimersi positivamente.
Come aiuto per il sonno, il dosaggio tipico è 250 mg prima di dormire. Se l'insonnia è dovuta ad ansia, 250 mg possono essere presi 1-3 volte al giorno.
Anche se considerata sicura se presa come indicato, la kava ha potenziale di dipendenza per l'euforia e rilassamento lievi. Enzimi epatici elevati sono stati trovati in chi assume dosi alte, quindi è meglio ciclarne l'uso: 1-3 mesi, poi passare a un'altra erba rilassante come nepeta, scutellaria o valeriana.
Non usare kava con altri farmaci come tranquillanti o sonniferi, né con alcol. Non guidare né usare macchinari pesanti sotto kava, l'effetto sedativo può compromettere le funzioni motorie. Sospendere immediatamente e contattare il medico se si verificano reazioni allergiche o effetti collaterali.
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