Salute e malattia
La radice di valeriana è un rimedio erboristico tradizionale che è stato usato principalmente per trattare insonnia e disturbi del sonno. È stata anche usata per trattare ansia, problemi digestivi, dolore al petto e depressione, sebbene sia più ampiamente usata come integratore per il sonno.
Secondo l'American Academy of Family Physicians, gli studi mostrano che la radice di valeriana può essere efficace nel trattare l'insonnia da lieve a moderata quando usata regolarmente.
Potete comprare la radice di valeriana in forma di capsule senza ricetta. La valeriana è anche disponibile in forma di radice essiccata, come estratto liquido o come tè.
Il dosaggio raccomandato può variare a seconda del marchio dell'integratore. Tipicamente, con la forma in capsule, dovreste assumere 300-600 mg prima di coricarvi.
La maggior parte delle persone non ha problemi a usare la radice di valeriana regolarmente per quattro-sei settimane. Gli studi hanno mostrato che l'uso regolare per più di due-quattro mesi potrebbe causare insonnia.
Effetti collaterali avversi per la radice di valeriana sono rari. Potete sperimentare mal di testa o problemi di stomaco.
La radice di valeriana è riferita come sicura da usare con altri farmaci, sebbene possa aumentare l'effetto sedativo di barbiturici o depressivi. Controllate con il vostro medico se siete preoccupati per l'interazione della valeriana con i farmaci attuali.
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