Salute e malattia
Le donne iniziano i principali cambiamenti ormonali della menopausa tra i 45 e i 55 anni. In questo momento affrontano molti cambiamenti sociali insieme a sintomi che vampate di calore a depressione. Ecco alcune erbe che possono aiutare a contrastare questi sintomi frustranti.
Ogni corpo è diverso e come tali persone diverse reagiranno alle erbe in modo diverso. Se notate che una particolare erba sta causando più danni che benefici, potreste avere una reazione allergica o l'erba potrebbe interagire negativamente con i vostri farmaci. Consultate un erborista o un medico di medicina integrata prima di iniziare rimedi erboristici.
Poiché la menopausa è l'inizio del depauperamento degli ormoni femminili, alcune di queste erbe possono aiutare a mantenervi più equilibrate dal punto di vista ormonale. Questo può aiutare ad alleviare anche gli altri sintomi. La cimicifuga è un'erba che può stimolare la produzione naturale di estrogeni migliorando anche il tono dei nervi. Quest'erba ha proprietà estrogeno-simili. Assumete due dosi da 40 mg ciascuna di cimicifuga in capsule per sei mesi alla volta. La radice di unicorno falso agisce similmente come un ormone e può mantenere gli ormoni femminili stimolati all'inizio della menopausa. Preparate un tè con la radice dell'erba con un cucchiaino di radice macinata in una tazza d'acqua, poi bollite e fate sobbollire per 10-15 minuti prima di bere. L'albero casto funziona bene con la radice di unicorno falso, poiché può stimolare l'ipofisi per aiutare a bilanciare estrogeni e progesterone. Assumete 40 gocce di estratto liquido concentrato ogni mattina.
Ecco tre erbe che aiutano con le vampate di calore. Il trifoglio rosso può essere assunto per sopprimere le vampate manipolando i vasi sanguigni per renderli più flessibili. Potete prenderlo in compresse o in un tè dove aggiungete tre cucchiaini dei fiori in una tazza d'acqua bollente e lasciate in infusione per 15 minuti. La gamma-orizanolo è un estratto dall'olio di crusca di riso usato in Giappone per ansia e menopausa. Tratta le vampate riducendo la quantità di ormone luteinizzante rilasciato dall'ipofisi e invece stimola le endorfine. Potete assumere una compressa dell'estratto a un dosaggio di 300 mg al giorno. La comune erba domestica salvia è stata usata per aiutare ad alleviare la transizione ormonale che avviene in menopausa. Questo è dovuto alle sue proprietà estrogeniche e lenitive. Provatela come tintura con 40 gocce due volte al giorno mescolate in un po' d'acqua.
Ecco due erbe per aiutare con l'aspetto depressivo della menopausa. Il ginseng è un noto tonico erboristico che migliora sia l'umore che la produzione di estrogeni. Provate 300 mg al giorno di ginseng siberiano. L'iperico è diventato molto recentemente un rimedio maggiore per la depressione in generale. È particolarmente efficace con problemi ormonali femminili come PMS e menopausa. Assumete 500 mg dell'erba al giorno e tenete a mente che potrebbe volerci fino a un mese per mostrare qualsiasi effetto.
Perché questi rimedi erboristici funzionino dovete condurre uno stile di vita sano. Fate esercizio regolarmente, mangiate una dieta sana, evitate alcol e caffeina e smettete di fumare per migliorare i sintomi della menopausa. Potreste anche voler provare yoga o esercizi di respirazione per migliorare l'ansia che l'accompagna.
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