Modi Naturali per Ridurre la Placca Arteriosa e Sostenere la Salute del Cuore

Le arterie sono i principali vasi sanguigni che il cuore usa per pompare il sangue in tutto il corpo. Purtroppo possono restringersi o ispessirsi per accumulo di placca (depositi grassi) lungo le pareti. Questo accumulo può indurirsi e limitare il flusso sanguigno, portando a infarto o ictus. Puoi ridurre la placca naturalmente cambiando stile di vita e incorporando alimenti e integratori naturali che aiutano il corpo a eliminarla.

Cosa ti serve

• Acidi grassi Omega-3
• Niacina

Istruzioni

1. Cambia le abitudini di vita: Il tuo stile di vita incide pesantemente sull'accumulo di placca. Inizia a fare esercizio regolarmente se sei sedentario; migliora il flusso sanguigno. Smetti di fumare e mangiare cibi ricchi di sali e grassi cattivi (grassi trans), poiché cibi ricchi di grassi saturi e colesterolo aumentano la placca. Aggiungi alimenti nutrienti ricchi di fibre e poveri di sodio. Cibi sani, poveri di sale e grassi saturi, aiutano a ridurre ed evitare l'accumulo.
2. Aumenta cereali integrali, elimina raffinati: Chi consuma regolarmente cereali integrali può rallentare l'accumulo di placca arteriosa, abbassare trigliceridi e migliorare la salute delle arterie carotidi grazie a fitochimici e antiossidanti.
3. Integra Omega-3: L'acido docosaesaenoico (DHA) e l'acido eicosapentaenoico (EPA) sono omega-3 da pesci grassi d'acqua fredda e fonti vegetariane come alghe. Il University of Maryland Medical Center nota che questi acidi grassi essenziali abbassano trigliceridi e pressione, riducono rischio di coaguli, migliorano salute arteriosa e riducono placca naturalmente.
4. Assumi niacina: Prendi un integratore di niacina (vitamina B3) quotidianamente. La niacina alza il colesterolo HDL (buono). Harvard Medical School afferma che la niacina riduce il rischio di cardiopatia coronarica, poiché l'HDL rimuove LDL (colesterolo cattivo) e placca arteriosa.