Salute e malattia
Disturbi del sonno e insonnia risultano in sonno di scarsa qualità o insufficiente. Chi soffre di problemi di sonno ha spesso difficoltà di concentrazione, mal di testa e tensioni fisiche o mentali. La medicina convenzionale offre vari trattamenti che spesso hanno seri effetti collaterali inclusa la dipendenza. Esistono aiuti erboristici disponibili in erboristerie, farmacie o fornitori omeopatici che inducono il sonno senza creare dipendenza.
Luppolo e lavanda sono fiori con componenti induttori del sonno. Il luppolo è noto come ingrediente della birra; il suo effetto sedativo fu osservato tra braccianti che si addormentavano regolarmente durante la raccolta. La lavanda è usata come fragranza nell'industria cosmetica e ha effetto calmante se inalata. Luppolo e lavanda sono spesso usati insieme in cuscini per aromaterapia. Fiori essiccati di luppolo e lavanda si comprano in erboristerie. Il luppolo è non tossico e senza effetti collaterali in condizioni normali, ma donne che hanno avuto cancro al seno sono sconsigliate per proprietà estrogeniche che potrebbero stimolare la crescita di cellule tumorali. La lavanda può causare nausea, vomito, mal di testa e brividi in chi è allergico. Non usare con certi antidolorifici e sedativi.
La camomilla è un'erba delicata dal sapore mite, solitamente servita come tè. Il tè di camomilla deriva dai capolini che contengono un olio lenitivo che aiuta anche l'indigestione. Il vantaggio maggiore: non crea dipendenza e non ha effetti collaterali. Usabile da adulti e bambini. Tè di camomilla ampiamente disponibile in supermercati, farmacie ed erboristerie.
La melissa è una foglia della famiglia della menta che favorisce il sonno e allevia il dolore. Solitamente combinata con altre erbe, inclusi luppolo e valeriana, per aumentarne la potenza. Foglie di melissa vendute come tè o elaborate come estratti oleosi per tinture. L'olio è comune in aromaterapia, foglie essiccate e tè in negozi omeopatici e fornitori per erboristi. Adatta ad adulti e bambini senza effetti collaterali, ma potrebbe interagire con farmaci tiroidei e sedativi.
La valeriana è una delle erbe più popolari per problemi di sonno e le sue proprietà sono la fonte naturale del Valium, ma meno aggressiva e con meno effetti collaterali. La radice di valeriana allevia tensioni e riduce l'ansia, particolarmente come trattamento a lungo termine. Non adatta all'autoprescrizione: può causare vertigini e nausea se presa in modo errato o con altri farmaci. Ha odore forte, paragonato a calzini puzzolenti, ed è spesso combinata con erbe meno odorose come passiflora e lavanda. Tonici, capsule e tè si trovano in erboristerie.
Questi capolini floreali originano dal Sud America e producono una sostanza chimica con effetto calmante, miorilassante e induttore del sonno. Aiuta ad alleviare tensioni fisiche e mentali e può essere prescritta per alleviare sintomi di astinenza da narcotici. La passiflora non ha effetti collaterali e si trova in tè, tinture o capsule in erboristerie e omeopati.
Consiglio: Iniziare con camomilla o melissa (più delicate). Valeriana: non guidare/usare macchinari dopo assunzione. Non combinare con alcol, benzodiazepine, antidepressivi senza parere medico. Gravidanza/allattamento: consultare sempre.
Fitoterapia