Aumenta la Gettiata Cardiaca: Esercizi di Respirazione per la Salute del Cuore

Usando il diaframma per inspirare ed espirare attraverso le narici, generi ossigeno tramite il sistema di filtrazione naturale del corpo, purificando i tuoi centri energetici innati. Quando eseguita correttamente, gli esercizi di respirazione nasale hanno un impatto profondamente positivo su cuore e salute generale. Col tempo, aspettati miglioramento progressivo nella forza di cuore e polmoni, facilitando condizionamento aerobico e miglioramento generale della resistenza fisica.

Riscaldamento

1. Chiudi gli occhi, permettendoti di rilassare. Dimentica tutti gli stress della giornata. Impara a lasciar andare, metti la mente in totale rilassamento.
2. Permetti alla mente di vagare, rilassa tutti i muscoli e dimentica gli stress. Entrando in questo stato, guidi dolcemente corpo e cuore a salute migliore, attivando la mente subconscia.
3. Sappi che la mente subconscia si attiva durante il rilassamento, componente indispensabile nel riprogrammare il tuo stato fisico.

Meditazione

4. Allontana ulteriormente, procedendo più in profondità nella mente, sistemandoti in stato rilassato, basso alfa/theta.
5. Fai alcuni respiri profondi attraverso le narici, trattenili 2-4 secondi, poi espira. Permetti al diaframma, cavità addominale bassa sopra l'inguine, di espandersi inspirando e mentre espiri, rilascia l'aria da quell'area. Espirando, guarda il diaframma sgonfiarsi lentamente come un pallone, espellendo gradualmente l'aria. La respirazione diaframmatica profonda è vitale per l'esecuzione, facilitando forza cardiaca e funzionamento cardiovascolare potenziati.
6. Inspira sempre dal naso, mai dalla bocca. La respirazione orale vanifica lo scopo perché non penetra il tuo sistema di filtrazione interno che purifica corpo e centri energetici. Esegui 5-7 ripetizioni di respirazione profonda prima di pausa per un altro set.
7. Ripeti passi 1-3 per circa un'ora, se possibile, senza interruzioni dalla respirazione meditativa guidata.
8. Fai pausa 2-5 minuti periodicamente tra le ripetizioni nell'ora. Durante la pausa, usa la mente per produrre immagini positive. L'immaginazione potenzia l'esercizio, poiché la mente percepisce l'ipertrofia fisica del cuore mentre accade. Connetti la mente a questa percezione del rafforzamento del cuore, precipitandolo ulteriormente. Immagina il tuo cuore diventare più forte, sano, sviluppare più resistenza a ogni passo.
9. Senti la pulsazione costante del cuore nel petto. Mentre la noti, immagina un collage di colori arcobaleno. Permetti ai colori dello spettro di saturare e penetrare il tuo cuore. Nota la sensazione calda. Usa questa sensazione per immaginare la regione cardiaca e i tessuti muscolari circostanti rafforzarsi mentre si contraggono.

Immaginazione Guidata e Detossificazione

10. Senti tutto il corpo diventare più sciolto mentre continui l'immaginazione. Senti il respiro rimuovere tutti gli stress in tutto il corpo.
11. Senti il respiro abbracciare tutto il corpo. Mentre senti il respiro trasportarsi in tutto il corpo, rilassati e assimila questa sensazione calda con affetto totale.
12. Senti la sensazione di solletico estendersi su ogni centimetro del corpo, dai piedi e gambe, su al cervello. Senti questa sensazione avvolgere la testa, dalla punta superiore della colonna vertebrale posteriore, all'area anteriore tra le sopracciglia.
13. Mentre senti questo solletico gentile, permetti alla mente di immaginare la rimozione di tossine, accumulate per anni da stress cumulativo. Mentre permetti allo stress di evaporare ulteriormente, immagina ogni cellula, organo e tessuto, completamente purificato dalle tossine.