Trattamento Ayurvedico dell'Ernia: Comprendere e Alleviare

Cos'è un'ernia

L'ernia è la fuoriuscita di un tessuto molle (es. intestino) attraverso una parete muscolare debole, creando un rigonfiamento. Più comune è l'ernia addominale inferiore nei maschi per sollevamento pesi. Un altro tipo frequente è l'ernia iatale: la porzione superiore dello stomaco risale nell'esofago attraverso un diaframma strappato o allentato (muscolo che separa i polmoni dalla cavità addominale inferiore).

Ernia Addominale

Molte ernie di questo tipo richiedono intervento chirurgico per mantenere tutto in sede, ma il massaggio ayurvedico può aiutare con il dolore e rafforzare la parete muscolare. Il massaggio ayurvedico si basa su una mappa di 107 punti di pressione (marmas) che trattengono tossine rilasciabili con pressione circolare delicata.

Auto-trattamento prima dell'intervento:

1. Sdraiatevi supini e rilassatevi. Respirate profondamente più volte per distendere i muscoli addominali.
2. Ponete una mano sulla zona interessata e spingete delicatamente verso l'interno, mantenendo la posizione per alcuni secondi.
3. Se l'ernia è lieve, l'intestino potrebbe scivolare indietro. Restate immobili e lasciate che il corpo si assesti.
4. Evitate di sollecitare nuovamente la zona e seguite un programma di rafforzamento delicato come lo yoga.

Due posizioni yoga per rafforzare l'addome:

• Pawan muktasana (posizione di rilascio del vento): supini, sollevate lentamente un ginocchio al petto per 10 secondi. Abbassate e ripetete dall'altro lato. 3-4 volte per lato.
• Uttan pada asana (posizione dei piedi sollevati): supini, sollevate entrambi i piedi di pochi centimetri da terra. Non più di 5 volte al giorno.

Attenzione: eseguite con cura, ascoltate il corpo per evitare recidive.

Ernia Iatale

Chi soffre di ernia iatale ha spesso reflusso acido e gas. La posizione pawan muktasana può essere utile. Anche il massaggio aiuta:

1. Supini, rilassati, respirate profondamente nell'addome basso.
2. Ponete una mano alla base dello sterno, dove stomaco ed esofago si uniscono.
3. Premete delicatamente e fate scorrere la mano verso l'ombelico. Ripetete con l'altra mano.
4. Fate questo alcune volte e restate tranquilli almeno un minuto. Può aiutare lo stomaco a tornare in sede.