Oli Essenziali per il Sonno: Guida Naturale a Notti Riposanti

Oli Essenziali per il Sonno: Guida Naturale a Notti Riposanti

Vi rigirate tutta la notte? Inquieti? Mente affaccendata? Dopo qualche notte, voi e le borse sotto gli occhi potreste voler considerare l'uso di oli essenziali per promuovere un sonno più ristoratore. Diversi oli essenziali possono aiutarvi a dormire meglio. L'efficacia degli oli essenziali deriva dal fatto che le loro fragranze agiscono sul sistema limbico del cervello, che controlla le principali funzioni corporee, e le loro sostanze chimiche aiutano a innescare la capacità di autoguarigione del corpo. Ecco come selezionare e preparare oli essenziali per una notte migliore.

Cosa Vi Servirà

• Oli essenziali puri al 100%
• Olio di mandorle
• Bottiglia di vetro con tappo o contagocce

Istruzioni

1. Scegliete solo oli essenziali puri al 100% — solo questi offrono benefici salutari. L'etichetta riporterà "100% puro". In erboristerie e online. Non usate oli sintetici — non hanno gli stessi benefici.

2. Selezionate 1-3 oli diversi che vi piacciono. Per oli che specificamente aiutano a dormire più serenamente, le migliori scelte sono: Basilico (dolce), Alloro (dolce), Legno di cedro, Camomilla, Salvia sclarea, Cipresso, Incenso, Lavanda, Neroli, Sandalo, Vetiver, Ylang Ylang. La maggior parte dei negozi ha flaconi tester, annusate e scegliete 2-3 che vi piacciono davvero. Per evitare "assuefazione olfattiva", annusate aria fresca tra un olio e l'altro.

3. Create un olio da massaggio per le mani. Mescolate prima l'olio essenziale con l'olio di mandorle (olio "vettore"). Misurate l'olio di mandorle nella bottiglia di vetro, poi aggiungete 3-6 gocce di olio essenziale per cucchiaino di olio di mandorle. Agitate bene. Una volta a letto, massaggiate l'olio sulle mani, portatele vicino al viso e rimanete lì a inalare l'aroma.

4. Tenete una bottiglia dell'olio essenziale sul comodino, nel caso vi svegliate di notte. Se non volete usare l'olio da massaggio, potete mettere 1-2 gocce su un fazzoletto e inalare. Se non avete pelle sensibile, potete mettere una goccia direttamente sui palmi, strofinarli delicatamente e inalare.

5. Create un ambiente che aiuti mente e corpo a rallentare. Cercate di pensare pensieri piacevoli e rilassanti mentre inalate la fragranza. Questo aiuta a rallentare il cervello. Non guardate TV (specialmente programmi violenti o grafici), non pianificate le attività del giorno dopo, non preoccupatevi per i figli, non mangiate appena prima di dormire. Questo stimola cervello e corpo, rendendo molto più difficile non solo addormentarsi, ma avere un sonno di qualità.