Aromaterapia per il Sollievo dallo Stress: Guida Storica e Scientifica

L'aromaterapia è la pratica di usare profumi naturali per alleviare lo stress. Sebbene il termine aromaterapia sia relativamente nuovo, l'uso di profumi naturali per la salute è una vecchia tradizione. Gli antichi cinesi usavano incenso e fiori per calmare i nervi e lenire il corpo. Si ritiene che i benefici dell'aromaterapia siano prodotti quando i recettori olfattivi nel naso inviano sostanze chimiche e informazioni dai profumi naturali al sistema limbico, che è l'area del cervello che controlla le emozioni. Le sostanze chimiche nei profumi si pensa abbiano un effetto calmante sul cervello. L'aromaterapia usa oli essenziali naturali estratti da piante, erbe e fiori. Non usa fragranze e profumi artificiali. Profumi comuni usati sono bergamotto, camomilla, lavanda, gelsomino, rosa, salvia, sandalo e vaniglia.

Occorrente

• Oli essenziali
• Tessuto di cotone
• Olio da massaggio naturale
• Fiori essiccati

Istruzioni

1. Passo 1: Applica tre dei tuoi oli essenziali preferiti su un tessuto di cotone. Stendi il tessuto sulla fronte o sul cuscino accanto a te. Riposa sul letto mentre inspiri il gradevole profumo dell'olio essenziale. Chiudi gli occhi e lascia che gli oli essenziali rilassino la tua mente e il tuo corpo. Puoi usare questo tessuto con olio essenziale ogni volta che lo desideri. Quando il profumo svanisce dal tessuto, applica altre tre gocce di olio essenziale. Gli oli essenziali sono forti e di solito devono essere riapplicati solo una volta ogni due o tre giorni.
2. Passo 2: Aggiungi 10 gocce di olio essenziale a 240 ml di lozione. Puoi usare uno o più tipi di oli essenziali contemporaneamente, purché non usi più di 10 gocce combinate in 240 ml di lozione. Gli oli essenziali sono forti e possono irritare la pelle a dosaggi maggiori. Usa la lozione sul viso o sul corpo ogni volta che ti senti stressato.
3. Passo 3: Porta con te una piccola bottiglia di olio essenziale diluito ovunque vai, così hai sempre accesso agli effetti calmanti dell'aromaterapia. Per fare olio essenziale diluito, aggiungi una goccia di olio essenziale a 30 ml di olio corporeo. Scegli un olio da massaggio naturale, noto anche come olio vettore, come olio di mandorle o jojoba. Quando hai bisogno di un sollievo calmante immediato, applica una goccia di olio direttamente sotto il naso.
4. Passo 4: Immergiti in un bagno aromaterapico rilassante per alleviare lo stress a fine giornata. Per fare un bagno aromaterapico, aggiungi 2 manciate di fiori essiccati all'acqua del bagno. Fiori di lavanda essiccati o rose essiccate funzionano bene. Immergiti nel bagno per 15 minuti o più per godere degli effetti calmanti dei fiori.