Massaggio Aromaterapico: Benefici e Come Iniziare

Il massaggio aromaterapico non è solo rilassante, ma offre al corpo una varietà di benefici quando usato con oli essenziali. Gli oli essenziali, quando respirati o massaggiati nella pelle, offrono molti benefici terapeutici. Per esempio, possono alleviare stress o tensione o persino funzionare come decongestionanti, antisettici o rimedi antinfiammatori. Usare un olio essenziale come parte del massaggio aromaterapico è un modo ideale per ricevere benefici dall'olio così come dal trattamento rilassante del massaggio sul corpo. L'aromaterapia è facile da fare a casa da solo quando hai bisogno di rilassarti.

Cosa ti serve

• Olio essenziale
• Olio vettore come Mandorla Dolce o Vinaccioli

Istruzioni

1. Mescola due gocce della tua fragranza di olio essenziale preferita con un cucchiaio di olio vettore. Mescolare i due preverrà qualsiasi irritazione alla pelle, e ti aiuterà a massaggiare l'olio. La lavanda è un olio aromaterapico comune da usare con il massaggio per il rilassamento.

2. Rilassa il tuo corpo prima del massaggio. Immergi le dita nella miscela di olio essenziale. Inizia praticando l'effleurage, che è un tocco leggero usato per scaldare i muscoli. Ferma le mani, ma mantienile rilassate mentre applichi carezze lenitive a gambe, braccia, piedi e mani. Usa tutta la mano per applicare pressione ai muscoli. Usa carezze ferme o leggere che si sentano comode al corpo.

3. Pratica la petrissage, che significa usare i pollici per impastare nodi o aree di tensione sul corpo. Per esempio, applica una leggera pressione con i pollici sui muscoli del polpaccio, impastando il muscolo con un movimento circolare. Questo aumenterà la circolazione, rilascerà tossine e rilasserà i muscoli.

4. Massaggia via la tensione nel viso e cuoio capelluto. Immergi le dita nella miscela di olio essenziale, e massaggia il cuoio capelluto come se stessi facendo lo shampoo. Usa i polpastrelli per applicare una pressione delicata sul cuoio capelluto mentre massaggi l'olio. Lavora dalla fronte fino alla base del collo.

5. Usa sia effleurage che petrissage per massaggiare spalle, braccia e gambe con olio essenziale. Chiedi a un partner di massaggiare la schiena. Quando massaggi le gambe, usa effleurage per accarezzare la gamba verso l'alto, o concentrati su aree grasse o muscolose con il metodo petrissage.

6. Massaggia lo stomaco usando carezze leggere di effleurage. Sdraiati supino, immergi le dita nel vasetto di olio essenziale e massaggia lo stomaco in un movimento circolare in senso orario.

7. Finisci con un massaggio ai piedi. Usa il metodo petrissage per impastare l'arco plantare. Poi massaggia il dorso del piede con le dita e tra le dita con il pollice.