Guida all'Autoipnosi: Passo-Passo per Trance Guidata
Se volete essere nello stato di trance o concentrazione focalizzata, dovete sapere i modi su come Eseguire l'Autoipnosi. Seguite solo queste istruzioni per eseguire l'ipnosi da soli:
Istruzioni
- Per poter fare un'autoipnosi, avete bisogno di un luogo confortevole, privato e tranquillo dove potete sedere comodamente su un divano o sedia.
- Mentre sedete o sdraiate, assicuratevi di non incrociare le gambe così come qualsiasi parte del corpo. È necessario che non sarete disturbati per almeno trenta minuti.
- Chiudete gli occhi ed eliminate qualsiasi sensazione di stress, ansia e paura. Concentratevi e cercate di mantenere la vostra mente vuota. Rilassatevi e immaginate che ogni parte del vostro corpo diventi più leggera. Fate respiri lenti e profondi.
- Mentre espirate, visualizzate i pensieri negativi scomparire in una nuvola scura e mentre inspirate, immaginate una forza luminosa che arriva con energia e luce.
- Immaginatevi in una scena in cui siete in un luogo alto e potete vedere tutto sotto. Immaginate che state scendendo le scale, contando ogni gradino e sentite come se steste andando alla deriva ulteriormente in un profondo rilassamento.
- Poi, è il momento di affrontare i vostri problemi e preoccupazioni. Usate sempre il tempo futuro quando parlate ed evitate connotazioni negative. Invece di dire che non volete essere irritabili, dite che siete calmi e rilassati. Ripetete le affermazioni che avete tutte le volte che volete. Dopo, immaginatevi salire le scale, contando da zero a dieci.