Impara il Massaggio Shiatsu: Guida per Principianti all'Acupressione

Il massaggio Shiatsu è in realtà una forma di acupressione. L'arte dell'acupressione è stata praticata per migliaia di anni. Alcuni esperti credono che l'acupressione promuova il rilascio di endorfine. Le endorfine sono sostanze chimiche "benessere" prodotte dal cervello che riducono naturalmente le sensazioni di dolore. Per diventare esperti in massaggio Shiatsu, dovrete frequentare un corso in una scuola di massaggio certificata. Ma è facile imparare le basi.

Cose che vi Serviranno

• Mappa dei punti di acupressione
• Materassino o lettino da massaggio

Istruzioni

1. Studiare la mappa dei punti di acupressione. Ci sono più di 360 punti che si riferiscono ciascuno a un luogo specifico nel corpo. La pressione su questi punti specifici lavora per promuovere la circolazione, alleviare la tensione e incoraggiare la guarigione.
2. Esercitatevi ad applicare pressione con i pollici. Vorrete estendere il pollice e, senza piegarlo, applicare pressione su un materassino o un tavolo. Non usate i muscoli del pollice, della mano o del polso per applicare la pressione. Invece, inclinatevi con tutto il corpo e usate il vostro peso per esercitare pressione.
3. Chiedete a un amico o familiare di farvi praticare. Chiedete all'individuo di sdraiarsi su un materassino o un tavolo e praticate applicando pressione sul suo corpo. Chiedetegli di aiutarvi a valutare la vostra pressione e fermezza. Durante il massaggio Shiatsu, il terapeuta applica tipicamente pressione per tre-cinque secondi.
4. Combinate le vostre abilità. Usate le vostre tecniche di pressione sulle aree delineate dalla mappa. Chiedete al vostro amico o persona cara se ha tensione, dolore o una condizione cronica. Trovate l'area sintomatica sulla mappa dei punti di acupressione. Applicate una pressione ferma sul punto e ripetete cinque volte, mantenendo la pressione per tre-cinque secondi ogni volta.
5. Risentitevi con il vostro amico o persona cara il giorno dopo per vedere se hanno sperimentato cambiamenti nei sintomi. Questo vi aiuterà a sapere se le vostre tecniche stanno funzionando.
6. Visitate la vostra biblioteca o libreria locale se siete interessati a saperne di più sul massaggio Shiatsu. Ci sono diversi titoli disponibili che possono aiutarvi ad andare oltre le basi. E se vorreste diventare un terapeuta certificato, trovate scuole nella vostra zona che insegnano la tecnica.