Salute e malattia
La tendinite d'Achille è l'infiammazione del tendine d'Achille, il tessuto che collega il tallone all'osso. Può essere degenerativa, causando il completo distacco del tendine dall'osso. L'infiammazione rende la camminata praticamente impossibile, poiché il tendine d'Achille si usa quando ci si spinge sul tallone durante un passo. Se la tendinite è progredita al punto che il paziente non cammina, i medici prescrivono solitamente chirurgia. Ma prima che il disturbo arrivi a quel punto, ci sono trattamenti che il paziente può provare per riparare il danno al tendine.
FANS come ibuprofene alleviano il gonfiore. Poiché l'ibuprofene è anche analgesico, può alleviare il dolore. Tuttavia, l'ibuprofene può avere effetti negativi sulla mucosa gastrica, e va alternato con paracetamolo. Anche se il paracetamolo (es. Tachipirina) non aiuta l'infiammazione, aiuta col dolore.
Aumentare l'assunzione di acidi grassi Omega-3 aiuta a riparare naturalmente il tessuto connettivo nel tendine d'Achille e riduce l'infiammazione. Secondo l'Università del Maryland, gli Omega-3 non sono prodotti dal corpo umano. Vanno assunti con dieta o integrali. Mangiare salmone, tonno o sgombro due volte a settimana è altamente raccomandato. Se siete in gravidanza o pianificate una gravidanza, discutete col medico come l'aumento di Omega-3 influirà.
Mantenete la gamba stabile. Riducete il movimento del piede camminando con uno stivale ortopedico. La stabilizzazione permette al tendine di riposare e promuove la guarigione. Importante: mantenere la caviglia stabile senza immobilizzarla.
La fisioterapia promuove la guarigione, dando marcato sollievo dal dolore. Attività incoraggiate: esercizio muscolo polpaccio 20 min/giorno, stimolazione laser del tendine d'Achille, crioterapia per ridurre infiammazione e prevenire degenerazione.
La tendinite d'Achille può ricorrere. Evitate recidive con esercizio regolare. Se non siete certi di eseguire l'esercizio correttamente, non fatelo. Altrimenti, cercate istruzioni da un fisioterapista. Indossare scarpe adatte all'attività e ben calzanti previene la tendinite.
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