Salute e malattia
Il sollievo dal dolore non farmacologico è qualsiasi metodo che allevia il dolore senza assumere farmaci. Il dolore influisce su appetito, energia, sonno e attività quotidiane. Il sollievo diventa priorità per chi soffre. Sebbene esistano farmaci per controllare il dolore, ci sono anche metodi naturali usabili da soli o con farmaci.
Il dolore causa stress, che a sua volta aggrava il dolore. Un modo per minimizzare il dolore senza farmaci è attraverso tecniche complementari, come tecniche di rilassamento profondo. Queste causano il rilascio di endorfine, antidolorifici naturali, dal cervello. Meditazione, respirazione profonda e supporto sociale sono metodi per rilassarsi e controllare il dolore.
SpineUniverse.com afferma che crioterapia e termoterapia aiutano a controllare il dolore. La crioterapia agisce per vasocostrizione: riduce infiammazione nella zona lesa, diminuendo pressione e dolore. La termoterapia agisce per vasodilatazione: il flusso sanguigno aumenta nella zona per il calore. Il sangue porta più nutrienti e ossigeno. Aumenta anche l'escursione articolare e muscolare, riducendo la probabilità di spasmi. La scelta della terapia più adatta va fatta col medico. In alcuni casi, alternarle dà più sollievo.
Sia stretching che massaggio profondo possono alleviare il dolore. Quando un muscolo o articolazione è lesionato, è tentante tenerlo fermo; ma questo causa rigidità e diminuisce flessibilità. Stretching e massaggio profondo riducono questo rischio, minimizzando il dolore.
Altre terapie alternative