Salute e malattia
La fibromialgia si caratterizza per dolore diffuso a tendini, muscoli e legamenti. Ci sono anche punti dolenti comuni nei malati, secondo l'University of Maryland Medical Center. Affaticamento, depressione, disturbi del sonno e problemi digestivi sono associati al disturbo. Il magnesio malato, composto di magnesio e acido malico, è stato al centro della ricerca sulla fibromialgia. Non è consigliato per pazienti con malattie renali.
Una prova preliminare di otto settimane ha rilevato che il magnesio malato può ridurre il dolore muscolare associato alla fibromialgia, secondo l'University of Michigan Health System. Tuttavia, in uno studio in doppio cieco, gli stessi ricercatori non hanno trovato riduzione del dolore con basse dosi. Studi con dosi più alte (600 mg magnesio e 2.400 mg acido malico) hanno mostrato riduzione del dolore ma non erano in doppio cieco e sono considerati inconcludenti.
L'affaticamento è sintomo comune nella fibromialgia e nella carenza di magnesio. Il magnesio malato è considerato il miglior composto di magnesio per trattare l'affaticamento, secondo l'University of Wisconsin Integrative Medicine. Il magnesio contribuisce alla produzione energetica del corpo. L'acido malico nel magnesio malato gioca un ruolo importante nel ciclo di Krebs, che fornisce energia cellulare.
I benefici del magnesio malato per i sintomi della fibromialgia possono essere potenziati con altri integratori, secondo MedlinePlus. Aggiungere olio di pesce e vitamine a una routine integrativa può migliorare l'efficacia del magnesio malato nel ridurre il dolore.
Secondo l'University of Maryland Medical Center, il magnesio malato va assunto tre volte al giorno a 200 mg di magnesio e 1.200 mg di acido malico. È venduto in negozi di alimenti naturali con le quantità di magnesio e acido malico indicate sull'etichetta.
Pazienti con insufficienza renale non riescono a eliminare il magnesio e dovrebbero consultare un medico prima di integrarlo. Grandi quantità di magnesio o aumenti improvvisi del dosaggio possono causare crampi addominali, diarrea e nausea. La diarrea di solito previene la tossicità da sovradosaggio.
Consumare certi alimenti e integratori riduce la capacità del corpo di assorbire magnesio, secondo Phyllis Balch in "Prescription for Nutritional Healing". Vitamina D, calcio, olio di fegato di merluzzo, tè, cacao e grandi quantità di grassi riducono l'assorbimento. Verdure come spinaci e bietole sono ricche di acido ossalico, che interferisce anche con l'assimilazione del magnesio.
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