Salute e malattia

Yoga per Hip Pain

Hip dolore può derivare da un infortunio, artrite reumatoide , osteoartrite o infiammazione . Mentre lo yoga non può curare queste condizioni , può fornire sollievo dal dolore ai fianchi e le altre articolazioni . Come lo Yoga può aiutare

muscoli stretti ai fianchi e le gambe possono portare a tensioni e l'infiammazione delle articolazioni , che provoca dolore e disagio . Molti posture yoga sono progettati per allungare i muscoli e alleviare la tensione .

Tipi di Posa

Alcune asana ( posture) sono specificamente progettati per le articolazioni dell'anca e muscoli . Piega in avanti aiutano allungare i muscoli lunghi delle gambe . Piccione è una posa impegnativo, che apre i fianchi . Butterfly è una posa dinamica che aiuta ad aprire le articolazioni dell'anca . Posa di Cobbler è un'estensione di farfalla. Triangolo posa apre i fianchi e allunga i muscoli lunghi delle gambe .

Benefici dello Yoga

Oltre a asana , esercizi di rilassamento aiutano ad alleviare lo stress e tensione nel corpo . Seguire ogni pratica yoga con alcuni minuti di respirazione profonda e il rilassamento .
Time Frame

Come per qualsiasi programma di esercizio , ci vuole tempo per vedere i benefici . La chiave per lo yoga è regolare , pratica costante , almeno tre o quattro volte alla settimana . Si può verificare una diminuzione immediata della tensione a seguito della prima settimana , ma in genere , i risultati sono più evidenti dopo un mese o due .

Precauzioni

Mentre lo yoga è dolce e può essere praticato in modo sicuro dai più, consultate sempre il vostro medico curante prima di iniziare questo o qualsiasi programma di fitness .