Sollievo dalla congestione nasale: capire e gestire il muco

Il muco è un fluido acquoso prodotto dal corpo per mantenere umidi i seni e intrappolare particelle nocive trasportate dall'aria (inquinanti) prima che entrino nel corpo. Contiene lisozima, enzima antibatterico che controlla questi microrganismi, ed è uno dei meccanismi di difesa per prevenire malattie. Ma a volte il corpo produce troppo muco, portando a congestione sinusale, pressione, infezioni e altre malattie respiratorie. L'irrigazione nasale o "lavaggio nasale" è una terapia efficace per eliminare il muco in eccesso e alleviare passaggi nasali e sinusali irritati.

Occorrente

• Neti pot o flacone spremibile da 240 ml (8 oz)
• Soluzione salina

Istruzioni

1. Riempite il neti pot o flacone con 240 ml di soluzione salina.

2. Inclinatevi sul lavandino a 45°, testa in basso. Ruotate la testa così una narice è sopra l'altra.

3. Inserite delicatamente il beccuccio del neti pot nella narice superiore, quanto basta per sigillo confortevole. Beccuccio dritto, non premuto contro le pareti nasali. Se usate flacone, premete delicatamente il tappo contro la narice superiore per sigillo.

4. Alzate il manico del neti pot e, a bocca aperta, versate metà soluzione nella narice superiore. In pochi secondi, la cavità sinusale si riempie e la soluzione inizia a gocciolare dalla narice inferiore. Se usate flacone (capovolto ad angolo così spremendo l'acqua entra nella narice), spremete metà soluzione nella narice superiore.

5. Girate la testa dall'altro lato finché la narice inferiore diventa quella superiore.

6. Ripetete passo 4 nell'altra narice.

7. Soffiate il naso delicatamente per 10 minuti per espellere il muco che si scioglie. Non risucchiate il muco indietro in testa.