Compresse di olio di pesce: benefici, usi e acidi grassi Omega-3

Gli integratori di olio di pesce forniscono i sani acidi grassi omega-3 normalmente ottenuti mangiando pesce fresco. Se assunti correttano, offrono numerosi benefici.

Come funzionano le compresse di olio di pesce

• Forniscono acidi grassi omega-3 al corpo e riducono dolore e gonfiore. Il corpo non produce omega-3 da solo ed è difficile ottenerli da fonti diverse dal pesce (WebMD).

Tipi di pesce nelle compresse

• Marchi diversi usano pesci vari, ma tipicamente: halibut, sgombro, tonno, aringa, salmone, fegato di merluzzo, grasso di balena o foca per ricchezza in omega-3.

Dosaggio dell'olio di pesce

• WebMD raccomanda dosaggio giornaliero non superiore a 3 grammi per evitare complicazioni potenzialmente insicure.

Usi dell'olio di pesce

• Assunti correttamente, comunemente usati per abbassare pressione e trigliceridi, prevenire infarti e ictus. Aiutano condizioni cerebrali: deficit attenzione, depressione. Benefici per occhio secco, degenerazione maculare, glaucoma. Documentati benefici su dolori mestruali e gravidanza.

Avvertenza

• Secondo WebMD, dosi troppo alte possono contribuire a ictus. Problemi immunitari possono ridurre capacità di combattere infezioni.