Gestione delle Mosche Volanti: Tecniche di Rilassamento e Supporto Visivo

Le mosche volanti sono parti naturali dell'invecchiamento, ma questo non le rende meno frustranti. Gravi mosche volanti possono ostacolare la tua vista e presentare un serio pericolo durante la guida. Medicina e chirurgia possono fare poco per alleviare questo fardello. Speciali tecniche di rilassamento possono ridurre la gravità delle tue mosche volanti, ma questo richiede una dedizione persistente a queste tecniche. Alcune tecniche sono più appropriate per la tua casa mentre altre possono essere fatte durante la tua giornata al lavoro. Lo yoga è un altro metodo benefico che puoi usare per il rilassamento del tuo corpo e dei tuoi occhi.

Occorrente

• Asciugamano
• Penna o matita

Istruzioni

1. Rilassa i tuoi occhi dopo ogni periodo prolungato di concentrazione e focus. L'affaticamento oculare può aumentare la gravità e la regolarità dell'osservazione delle mosche volanti. Dopo un periodo prolungato di affaticamento oculare, chiudi gli occhi e siediti in una posizione rilassata. Rilassa i muscoli, specialmente quelli situati nel tuo viso. Rimani in questa posizione finché non senti lo sforzo nei tuoi occhi rilassarsi. Se hai difficoltà a rilassarti, concentrati su un ricordo o un'immagine nella tua mente. Scegli un'immagine che trovi rilassante o piacevole.

2. Immergi un asciugamano in acqua calda. Metti il panno sugli occhi e siediti o sdraiati in una posizione rilassata. Massaggia delicatamente le tempie finché non ti senti rilassato. Esegui questo esercizio quando hai tempo o quando ti senti particolarmente stressato. Se lo fai ogni mattina e sera, puoi ridurre l'aspetto delle mosche volanti durante la tua giornata.

3. Tieni una penna o matita a braccia tese dal tuo viso. Concentra i tuoi occhi sulla punta della penna e portala lentamente più vicino al tuo viso, rifocalizzando i tuoi occhi mentre si muove. La velocità non è importante. Muoviti a un ritmo che trovi comodo. Fallo per trenta secondi a un minuto e rilassa i tuoi occhi. Puoi eseguire questo esercizio durante la tua giornata ogni volta che hai pochi secondi liberi tra i progetti di lavoro.

4. Concentra la tua visione su un punto di un muro distante o il soffitto sopra di te. Ruota i tuoi occhi in un pattern circolare per quindici-trenta secondi in ogni direzione. Mantieni gli occhi aperti durante l'esercizio e permetti un movimento circolare completo. Se il tuo lavoro richiede movimento, puoi eseguire questo mentre cammini per il tuo ufficio o sali sull'ascensore mentre cambi piano. Se il tuo lavoro richiede di stare in una posizione per periodi prolungati, la tecnica del soffitto o muro distante funzionerà bene per la tua situazione.

5. Parla con il tuo istruttore di yoga su posizioni specifiche ed esercizi di rilassamento oculare. Hanno posizioni che possono aiutare a rilassare i tuoi occhi e diminuire la persistenza delle tue mosche volanti.