Rimedi efficaci per la sbornia: sintomi, cause e trattamenti

Molti sperimentano la sbornia (hangover) la mattina dopo una serata di alcol pesante. Sintomi: vertigini, mal di testa, nausea, bocca secca, stanchezza. La sbornia può essere debilitante e rallentare tutta la giornata se non gestita e curata presto. È causata da disidratazione e carenze di vitamine A, B e C. Potrebbe non passare del tutto finché tutto l'alcol non lascia il corpo, ma ci sono modi per trattarla e alleviare i sintomi fastidiosi.

Mangia

Se hai nausea o vertigini, mangia qualcosa per calmare lo stomaco. L'idea del cibo può non allettare, ma il corpo ha bisogno di nutrienti per recuperare. Se nauseato, prova qualcosa di blando: fetta di pane tostato secco o cracker salato. Anche una banana: perdi molto potassio bevendo alcol, le banane ne sono ricche (anche magnesio). Aiuta il recupero e può alleviare il mal di testa. Inoltre, le banane hanno effetto antiacido naturale, che aiuta contro la nausea.

Bevi acqua

Una causa principale della sbornia è la disidratazione: bevi molta acqua. Allevia i sintomi e rimette il corpo in carreggiata. Se nauseato, prova una lattina di cola: l'acido allevia la nausea. Caffeina e zucchero danno energia e combattono la stanchezza. Un caffè aiuta contro la fatica. Succhi ricchi di vitamine aiutano il recupero. Continua a bere acqua insieme agli altri liquidi: troppa soda e caffè disidratano ulteriormente.

Assumi vitamine

Reintegrare le vitamine perse aiuta. Tutte si comprano in farmacia o erboristeria. Sostituisci vitamina B e C al mattino con compresse, ma mangia prima: a stomaco vuoto possono indurre vomito. La vitamina C allevia sintomi e rafforza il sistema immunitario, accelerando il recupero. Vitamina C in succo d'arancia, pomodoro, compresse, bustine tipo EmergenC. Prova a prendere vitamina C e B prima di bere la prossima volta: può accelerare il recupero dalla sbornia.

Altri trattamenti

Oltre a vitamine, nutrienti e riposo, puoi gestire i sintomi. Mal di testa forte: impacco di ghiaccio sulla testa per alleviare il dolore. Antidolorifici OTC (Advil, Tylenol) per il mal di testa. Bagno o doccia calda aiutano a sudare tossine ed eliminare alcol. Attenzione: bagni/docce calde possono causare vertigini o giramenti di testa.