Zinco vs Zinco chelato: differenze e assorbimento

Integratore di zinco standard

Lo zinco è uno dei molti minerali necessari per mantenere il corpo sano. Poiché la cottura del cibo e il processo di macinazione degli alimenti confezionati rimuovono il contenuto naturale di zinco, molte persone che desiderano godere dei benefici dello zinco assumono frequentemente integratori di zinco. Gli integratori di zinco sono disponibili in diverse forme e dosaggi e si trovano senza prescrizione in farmacia. L'assunzione dietetica raccomandata di zinco è 10 mg per bambini, 15 mg per uomini adulti e tra 12 mg e 15 mg per donne adulte.

Usi degli integratori di zinco

Un uso degli integratori di zinco è prevenire i raffreddori quando si sentono arrivare i sintomi. Lo zinco aiuta a potenziare il sistema immunitario così l'assunzione extra può aiutare a prevenire la malattia o ridurre la gravità e la durata dei sintomi. Lo zinco aiuta la divisione cellulare, quindi può anche promuovere la salute di capelli, unghie e pelle, prevenendo o riducendo problemi cutanei come acne e foruncoli. Inoltre, lo zinco aiuta a promuovere la crescita muscolare e previene la distruzione del tessuto muscolare esistente.

Zinco chelato

Lo zinco chelato è un tipo di integratore di zinco in cui il minerale zinco è stato legato a un aminoacido o un'altra base organica. Quando inizi a prendere qualsiasi integratore vitaminico o minerale, il tuo corpo potrebbe non riconoscerlo come nutriente all'inizio e non lo assorbirà. Per questo motivo, molte persone non sentono gli effetti dell'assunzione di un integratore finché non lo prendono da diverse settimane. I sostenitori dello zinco chelato e di altri minerali chelati affermano che l'aminoacido o altro materiale organico aiuta il corpo a riconoscerlo come nutriente — promuovendo l'assorbimento.

Considerazioni

I benefici nutrizionali dello zinco chelato rispetto a un integratore di zinco standard sono dibattuti. Gli integratori di zinco standard, se assunti con cibo, legano al cibo nei tuoi intestini, il che può aiutare a promuovere l'assorbimento. Come con qualsiasi integratore, mangiare certi cibi prima di prendere lo zinco può anche promuovere l'assorbimento. Per esempio, grassi e vitamina C aiutano ad aumentare l'assorbimento minerale, mentre le fibre lo diminuiscono. Inoltre, gli integratori di zinco chelato costano più delle pillole di zinco standard.