Massimizzare l'Altezza: Consigli Pratici per Aumentare il Potenziale di Crescita
Tutti soggiacciono ai geni per l'altezza. C'è chi specula che persone più alte abbiano più successo, relazioni migliori e godano più facilmente i lussi della vita. A vantaggio dei più bassi, esistono modi semplici per massimizzare il potenziale di crescita e guadagnare forse 2-3 cm. Con scelte quotidiane mirate, potreste sentire e sembrare più alti di quanto crediate.
Istruzioni
- Sonno: Almeno 7-8 ore/notte, preferibilmente in stanza buia e silenziosa. Secondo Steven Parker MD (WebMD), "la maggior parte della crescita fisica (nei bambini) avviene durante il sonno". Potrebbe valere anche per adulti, ma ricerche sono minime rispetto agli studi sui bambini.
- Alimentazione ricca di vitamine e minerali: Calcio costruisce ossa forti e sane che nel tempo possono favorire la crescita. WebMD suggerisce: "dieta nutriente con abbastanza vitamina D, che aiuta ad assorbire il calcio. Calcio in latticini (latte, formaggio, yogurt) e verdure a foglia verde scuro (broccoli, ecc.)".
- Esercizio regolare: Non solo per ottimizzare la crescita, ma per tenere il corpo forte e muscoli efficienti. Richard Weil MEd, CDE al seminario "The New You: Exercise 101" (2005): "Camminare causa più stress sulle ossa e questo causa più crescita ossea. Altri esercizi aerobici per salute generale: corsa, ciclismo, nuoto."