Massimizzare il Fitness: Usare il Contapassi in Educazione Fisica

Il conteggio giornaliero dei passi dovrebbe essere 10.000. Un ottimo momento per accumularli è la lezione di educazione fisica, dove si cammina o corre spesso. Altre attività: kickball, softball, con molta corsa. Per sapere quanti passi si fanno, indossare un contapassi.

Istruzioni

1. Posizionamento: Fissare il contapassi alla cintura dei pantaloncini da ginnastica su un fianco, tra l'anca e la metà anteriore della coscia. Evitare la tasca: conteggio inaccurato.
2. Orientamento: Mantenerlo in posizione verticale. Se troppo inclinato, i passi non si registrano correttamente.
3. Costanza: Indossarlo sempre sullo stesso fianco. Una gamba è leggermente più lunga dell'altra, anche la minima differenza altera il conteggio.
4. Verifica accuratezza: Azzerare, fare 50 passi, controllare. Deve segnare 48-52. Se fuori range, spostare verso o lontano dall'anca e ripetere. Molti contapassi hanno regolazione del passo integrata.
5. Cinturino di sicurezza: Se presente, fissarlo alla cintura per non perderlo se cade.
6. Durante la lezione: Partecipare normalmente, controllare i risultati a fine ora.