Massimizzare il Potenziale di Crescita: Guida per Adolescenti sull'Altezza

Mentre entrate nell'adolescenza, il vostro corpo continuerà a cambiare e svilupparsi. Poiché la crescita fisica differisce da teenager a teenager, non è insolito che "scatti di crescita" in altezza avvengano più tardi in alcuni adolescenti che in altri. Tuttavia, se siete un adolescente che vuole diventare più alto, ci sono modi positivi per aumentare le vostre possibilità. Prima, però, dovete capire che l'altezza è il risultato della genetica e non c'è un modo per diventare magicamente più alti da un giorno all'altro. E la cosa più importante è non fare nulla che potrebbe essere potenzialmente dannoso per il vostro corpo.

Istruzioni

1. Iniziare una Routine di Stretching

Iscrivetevi a una lezione di yoga o Pilates in palestra, o comprate DVD per praticare a casa. Questo può aumentare la vostra altezza allungando la colonna vertebrale e i muscoli. Lo stretching in pratiche come yoga e Pilates non è solo buono per il fitness mentale e fisico ma anche un buon modo per allungare i muscoli e migliorare la postura. Per stretch specifici da fare a casa, vedete la sezione Risorse sotto.

2. Prendersi Cura di Sé

Combinate una dieta sana con esercizio frequente se volete crescere in altezza. Mangiate molta frutta e verdura, evitate snack zuccherati e salati come caramelle e patatine e bevete almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno. Assicuratevi di fare abbastanza esercizio: 30 minuti alla volta almeno 5 giorni a settimana. Dovete anche dormire bene. Mentre dormite, il vostro corpo si ricarica e ottiene il riposo necessario per funzionare correttamente.

3. Sedersi Più Dritti

Sedersi dritti migliora la postura e vi fa apparire più alti. Durante i vostri anni adolescenti, il vostro corpo cambia continuamente. Sedersi dritti può compensare la curvatura della colonna vertebrale e dare l'apparenza di più altezza.

4. Parlate con un Medico delle Iniezioni Ormonali

Questa è l'opzione più costosa e non è una decisione da prendere alla leggera. Prima di optare per queste iniezioni, dovete fare ricerche considerevoli e parlare con i vostri genitori e medico. I risultati sono permanenti e possono aumentare l'altezza fino a 12,5 cm. Ricordate, però, che state ancora crescendo naturalmente, quindi questo dovrebbe essere l'ultima risorsa. Vitamine e integratori nutrizionali mirati alla crescita possono essere opzioni più economiche e sicure. Cercateli in farmacia o negozi di alimenti naturali.