Prevenire l'Obesità Adolescenziale: Guida per Genitori

Preoccupazione crescente

Stili vita sedentari, bibite zuccherate, +junk food, genetica = fattori epidemia obesità teen USA. Sovrappeso/obesi = +rischio futuri: cardiopatie, cancro, diabete, altre patologie. Genitori = ruolo chiave prevenzione.

Istruzioni

1. Iscrivete a sport. Da piccoli: provate sport diversi → scoprono cosa piace. Attivi da piccoli = peso controllato in età teen.
2. Gioco all'aperto, limiti schermi. TV/videogiochi = aumento peso. Parco, piscina, slittino/patinaggio inverno. Insegnate: attivo = non fatica, DIVERTIMENTO. Esempio: esercizio in routine quotidiana genitori.
3. Insegnate alimentazione sana + esempio. Cereali integrali, frutta, verdura, proteine magre. Abituati da piccoli = scelte sane da grandi.
4. Preparate pasti in anticipo. Cucinare casa difficile con orari pieni. 1 volta/settimana: cucinate per giorni restanti. Pollo al forno → freezer → scongelate serve. Pasti pronti a casa = no fast food quando tempo stretto.
5. Eliminate bibite zuccherate. Calorie extra = chili facili. Acqua = salute + dimagrimento/mantenimento sano.