Tecniche di Counseling per Adolescenti con Bassa Autostima

Autostima: radici profonde, effetti duraturi

Percezione del proprio valore. Si sviluppa prima infanzia, influenza fino età adulta tarda. Bassa autostima = circolo vizioso → depressione, solitudine, mancanza relazioni strette, persino suicidio. Profonda e radicata, superarla è difficile MA possibile. Molte tecniche di aiuto/counseling.

Identificare la causa

Per risolvere, prima identificare. Cosa causa bassa autostima? Spesso serve esaminare infanzia. Autoimmagine si forma prestissimo. Relazioni iniziali — soprattutto genitori — plasmano autoimmagine. Genitori negligenti, ipercritici, abusivi? Frequentemente → bassa autostima. Relazioni del teen: tante strette o solo conoscenze? Solitudine/isolamento → bassa autostima.

Psicoterapia

Problema profondo, radici precoci → autoimmagine pervasiva nel tempo. Psicoterapia = forma migliore aiuto. Psicoterapeuta formato identifica fattori sottostanti e sceglie tecniche appropriate.

Pensieri positivi

Può sembrare banale, ma funziona: un pensiero negativo ne genera altri; uno positivo ribalta la situazione. Pensiero negativo su di sé? Due opzioni:

1. Dite "Stop!" (ad alta voce o in testa). Obiettivo: consapevolezza → scelta consapevole di evitare quel pensiero.
2. Metodo elastico: elastico al polso, snap leggero al pensiero negativo. Non autodistruttivo/doloroso. Tecnica condizionamento riconosciuta: realizza pensiero negativo ed evita ricorrenza.

Coinvolgetevi

Fare ciò che amiamo/eccelliamo migliora autoimmagine. Elencate hobby/attività amate. Trovate modi per farle CON altri. Teen: opzioni extrascolastiche (sport, club, volontariato). Scegliete ciò che VI piace. Più vi divertite, meglio vi sentite, +probabile incontrare persone con interessi comuni → relazioni strette.

Altri consigli

1. Errore ≠ riflessione di VOI o vostro valore. Scrollatevi di dosso — tutti sbagliano!
2. Esercizio. Routine = beneficio mente e corpo.
3. Perfezione = obiettivo irrealistico. Siate fieri dei successi.